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insanity吧
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level 3
小石头😁😄
楼主
体重80kg,身高178，男，有肚子，27岁，一分钟能跳180，但是俯卧撑标准的个人感觉一个都做不了，1000米就是体测那种及格的水平，平时锻炼就是跳绳加慢跑
2019年12月31日 14点12分
1
level 3
小石头😁😄
楼主
从小上肢力量就弱
2019年12月31日 14点12分
2
level 3
小石头😁😄
楼主
大哥大嫂过年好，给点建议好不好
2019年12月31日 20点12分
3
cocacola535382
insanity是渐进的，俯卧撑也一样的。一个费劲，一天加一倍，是可以承受的。我很久不运动了，从做十个就头疼开始，现在如果不开课，晚上断续可以做五百个。三十个一组这样子，耐受力提高以后，俯卧撑做得很快的。
2020年01月30日 15点01分
level 7
水煮胖大海
T25
2020年01月01日 08点01分
4
小石头😁😄
是的，视频已下好
，准备开始
2020年01月01日 08点01分
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![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
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