健身半年了，感觉没变化需要请私教阿？ - 健身吧

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290575269 楼主

每天下班去健身房2个小时，跑步机机械踩单车拉升然后洗澡回家，体重下降了，但是并没有变壮。

2019年12月21日 04点12分 1

level 1

每天都活在MV里

2019年12月21日 10点12分 4

每天都活在MV里

肌霸路过

2019年12月21日 10点12分

level 8

尼克Nick☜

这不很好嘛

2019年12月21日 10点12分 5

level 11

空心315😁

多做一些器械。试着慢慢加大重量。多补充蛋白质。

2019年12月21日 10点12分 6

level 16

坚持的改变

如果你经济条件允许，加上教练身材很不错是可以请教练的！不过也可以请教健身房练的不错前辈会员他们面冷心热很愿意帮助新人的！在健身房认识新的朋友一起组队健身相互交流探讨！

2019年12月21日 12点12分 7

level 4

福克斯º大钊

平时饮食也是很重要的哦，锻炼强度有了，营养蛋白质也要及时摄入哦

2019年12月22日 14点12分 8

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丨小伙丨911

一般力量训练都会放到前面

2019年12月22日 21点12分 10

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yc36689928

你做的都是些有氧运动，本来是就用来减脂的，锻炼心肺功能的，要想强壮，必须要练器械。

2019年12月23日 01点12分 11

level 8

celtic0406

喜欢运动的女生

2019年12月23日 01点12分 12

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亚当骚姆º

练法不对。需要可以加我分享你一份训练计划。

2019年12月23日 01点12分 13

level 1

W二妹-

多做力量训练吧，你可能比较偏重有氧了

2019年12月23日 01点12分 14

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爆衣吉连

还要摄入量，饮食很重要，私教就算了，那玩意坑爹，一节课几百块，加起来课程得吞掉你几万块，几万块钱买排骨不香吗？健身又不是非得要他教，难道他还会教你武功秘籍？如来神掌？以前国家还没有健身房的时候难道别人就练不起来了？

2019年12月23日 02点12分 15

唐伯虎点盘香☜

自己瞎练还真容易出毛病。经济允许的话也可以请吧。个人意见

2019年12月29日 07点12分

爆衣吉连

@只剩树下两个人健身？恕我直言，现在国内很多健身房都是垃圾，清一色批量出产同种肌肉大块男，没什么实战能力，实在点臂背腹腿，练好这几个，随便怎么打架爆发力完爆健身房一个一个部位练出来的不协调的肌肉，我去健身房啊给我嬉皮笑脸几天就来跟我谈项目哪个多少万，我说不要立马就给我翻脸

2019年12月29日 15点12分

爆衣吉连

@唐伯虎点盘香☜ 健身啊不是一股瞎力气，要动脑的。练对了事半功倍，练错了瞎折腾，教练给你教的，教练又是哪学来的，都是培训的，一个套路，如果自己来不行，那确实可以请下教练，不过这个属于“奢侈品”，一节课几十分钟收你几百块按分钟赚钱啊全套课程下来几万块，包个二奶才多少钱

2019年12月29日 15点12分

爆衣吉连

@卡卡西赛赛丶明白人，他们一再强调的没有请私教好像就不能好好练了，难道全世界的人想要锻炼好身体都要请私教吗？要明白私教只是一个行业，不是必需品，不然上世纪也没见私教流行，咋就出了这么多武功高手呢？况且不论是不是高手，至少有一定底子的，例如甄子丹，吴京，去问问人家有请过私教吗

2019年12月30日 12点12分

level 7

我想开心💋点

可以加个微信聊会

2019年12月23日 02点12分 16

level 6

凛冽的夏

锻炼跟上的话，就是吃没吃对，健身这玩意儿就是三分靠练，七分靠吃

2019年12月23日 03点12分 18