level 3
本人173，较瘦，想通过健身来达到增肌，想问问大家哪款蛋白粉比较合适，我会坚持锻炼的。
2019年12月19日 04点12分
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level 7
特别受的话建议先吃增肌粉，然后配合饮食，需要的话我可以分享你一份增肌的食谱，特别是特瘦体质的
2019年12月19日 08点12分
3
105斤，也不算特瘦吧，就是属于不需要减脂那种。我吃得不少，就是不长，想问问哪款蛋白粉或者增肌粉配合锻炼效果比较好
2019年12月19日 10点12分
食谱的话，由于种种原因对我来说可能不太适合，不过你有推荐的话那再好不过，现在用不上，以后总会用上
2019年12月19日 10点12分
@独守空城♂ 一直吃不长就是典型的外胚型体质，消化吸收不好，吃了也不容易长胖，我也是这样，所以我明白
2019年12月19日 11点12分
回复 亚当骚姆º :加了，同意一下
2019年12月20日 02点12分
level 6
特别瘦零基础建议入手一款增肌粉 ，有点基础了可以看情况考虑吃蛋白粉
2019年12月19日 11点12分
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好的，谢谢了
2019年12月20日 02点12分
level 4
我以前也比较瘦，先提高自身的碳水摄入，例如：一天你只有三餐，就开始增加到4-5餐的摄入。早餐（面条），水煮鸡蛋3-4个（吃的话可以吃一个蛋黄）.中午就正常午饭，3-4点的时候就开始一餐（增肌粉/蛋白粉/全麦面包）,晚餐正常，宵夜的话就（面条/酪蛋白），建议条件允许的话就喝点谷氨酰胺。
2019年12月20日 04点12分
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