175斤，健身的话，每天喝多少乳清蛋白粉，我看网上这个体重要
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 9
幽灵小四º 楼主
175斤，健身的话，每天喝多少乳清蛋白粉，我看网上这个体重要一百多克蛋白粉，但是买蛋白粉的网店说只需健身后两勺30克，那到底需要多少，还是一天喝两次一共六十克？
2019年12月11日 00点12分 1
level 9
幽灵小四º 楼主
顶起
2019年12月11日 01点12分 2
level 14
uggel2lt
这个体重需要一百多克蛋白质！！！
抛去大米、面和坚果中的植物蛋白，动物蛋白占近一百克，这其中再吃肉鱼蛋奶，一般蛋白粉30-70克左右就可以了。
2019年12月11日 01点12分 3
吧务
level 15
思考者猪er⚡
体重不错。跪求大神增肌练大！
2019年12月11日 01点12分 4
level 12
JaviySweety
这个要看你饮食
一百多克指的是你一天所有吃到肚子里的蛋白质
假设你一天需求150克蛋白质，你一天光从食物里就吃了150克，那就不用吃粉。
你要只吃了100，那你就看情况吃粉。
而且你一勺30克的粉并不代表有30克的蛋白质，要看配料表。
具体怎么算摄入你可以下个APP自己记录一下饮食。
要不然都算是瞎吃。。
2019年12月13日 04点12分 5
level 5
浅北风清白歌
不打比赛的话 一般就训练后补充
2020年01月08日 15点01分 8
1