大家好，先介绍一下自己，年龄35，身高166cm，体重87. - 快走吧

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大家好，先介绍一下自己，年龄35，身高166cm，体重87.2kg，最近体检才发觉无论是血脂血糖血压都超过了正常值了，想减肥，哪位大神帮我制定一个适合我的计划，比如说是慢跑还是快走，还是如何混合运动，运动多少公里，下面图是我昨天测的体重情况和快走10.76公里的情况，虽然是第一次，实在是现在无法再快，再快感觉就是小跑了，大神们给个好的建议，不胜感谢！