开始骑自行车随便骑没管什么姿势节奏一次10公里，结果膝盖疼，
骑行吧
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22st 楼主
开始骑自行车随便骑没管什么姿势节奏一次10公里，结果膝盖疼，休息了一两个月吃骨质糖浆和氨基酸盐。今天又试了下5公里，发现还是有点疼。估计以后是没法骑了，大家平时都注意点吧，且骑且珍惜
2019年11月08日 13点11分 1
level 10
土豆王中王🌌
左边指拨推到3 干就是了[怒]
2019年11月08日 13点11分 2
lk743569865
我想想，左边是后轮的，推到3，就是大盘，好像骑起来很带劲
2019年11月21日 03点11分
土豆王中王🌌
@lk743569865 爽是爽 就是费膝盖[吃瓜]
2019年11月21日 03点11分
level 12
城南独行客
这是跑步膝针状吧，伤筋动骨一百天，先别骑车跑步爬山爬楼梯什么的，经量减少膝盖的负荷，继续吃对骨质有益东西，养个半年以上再说，膝盖这玩意一定得养好
2019年11月08日 14点11分 3
22st
我又没跑步，也就骑一点试试怎么样了
2019年11月09日 05点11分
level 13
风吹屁屁凉🙀
[黑线]我是屁股痛
2019年11月08日 14点11分 4
把猫猫放树上😿
我是座椅太硬了，不舒服[笑眼]
2019年11月19日 03点11分
level 1
MAZ535
兄弟你这身体素质要加强啊，一次跑十公里膝盖就受不了了呀。不过听楼上的老哥没错，膝盖这地方很要命的一定要保养好再考虑运动啊啥的，万万不要弄成永久性的
2019年11月08日 16点11分 5
level 4
carsht😁
车架合适吗？坐姿正确吗？档位合理吗？医生怎么建议？讲道理像我不经常运动10公里也就是溜一圈的距离，都还没热身就回来了[黑线][黑线]
2019年11月08日 18点11分 6
22st
主要是骑的猛
2019年11月09日 05点11分
丶东东丿
应该是拼命使劲蹬，长时间不运动，一定要循序渐进
2019年11月19日 02点11分
level 7
夏目友人帐🌼
你这是座位调高了伤膝盖，我以前刚开始骑的时候也是这样，后来调好了位置。膝盖也不疼了
2019年11月09日 14点11分 7
22st
那要多高才可以啊
2019年11月12日 04点11分
lk743569865
@22st 合适自己的就是最好的，调节下，骑点距离，感觉不爽，下来在调，调到自己觉得舒服就行，但是不能太矮，弯着退骑你会更累
2019年11月21日 03点11分
level 7
水中龙王王王
要戴专业护膝
2019年11月10日 00点11分 8
level 4
dhxcq
我都55的人了，均迷都在15以上，每次都在20公里以上，什么感觉也没有。
2019年11月10日 01点11分 9
22st
估计是座位位置，骑的姿势踏频有我听我。哎，现在是已经这样了
2019年11月12日 04点11分
level 7
贴吧用户_0JNGVAb
大盘大飞？
2019年11月13日 12点11分 10
22st
踏频50
2019年11月18日 00点11分
贴吧用户_0JNGVAb
@22st 踏频太低时间长了伤膝盖，起码70踏频，用小点的齿轮
2019年11月18日 02点11分
22st
回复 askbruce 开始没在意，觉得不对才查了一下
2019年11月18日 12点11分
level 12
冬日小牛
我膝盖和你一样，基本放弃骑车了
2019年11月15日 08点11分 11
level 13
沥人数码
骑车要保持80左右踏频，不累不喘大气可以轻松和人对话为原则，骑快了也没奖品！
2019年11月16日 03点11分 12
level 13
沥人数码
骑行是一件很科学的事，只要严格按照几个原则 ，骑多远都可以，注意补水，补盐，补糖元能量，控制踏频和心率，心率保持在三区或二区，尽量二区，然后踏频在80左右，做好这些，就不会有让自己累和渴以及饿的感觉发生。所以给自己买条心率带或者手表手环，给车子装个踏频器是最起码的装备。
2019年11月16日 03点11分 13
22st
都买了，不过已经迟了
2019年11月18日 00点11分
level 8
wlimsy
你这才开始骑，也只骑了10公里，应该不至于就对膝盖造成不可逆的伤害。多休息一段时间，然后学习
正确的
骑行姿势和调整正确的位置，慢慢重新入坑吧
2019年11月16日 09点11分 14
22st
是每天10公里不是总共10
2019年11月21日 03点11分
level 8
光之精灵MKIII
姿势不对!
2019年11月19日 01点11分 15
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