由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，稍有不慎，易伤风感冒，旧病也易复发，另外，秋季天气干燥，人们很容易出现唇干舌燥、咳嗽、便秘、皮肤干燥瘙痒等诸多症状，故有“多事之秋”之称。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然，一起来看看可以让你健康一秋的8大秋季养生秘诀，建议永久收藏~
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1、进补有度防肥胖
很多地方都有贴秋膘的习俗，但贴秋膘是很久以前的说法，过去生活条件艰苦，吃不饱、穿不暖，还要从事重体力劳动，导致蛋白质能量营养不足，每到秋冬休养季节，老百姓就得进食滋补品以调养身体。但是如今，看看周围人的腰围就知道大家一年四季都吃得蛮好的，和白切肉、红烧肉、炖鸡、炖鸭比起来，维生素、矿物质、膳食纤维才是我们真正要“补”的东西，所以多吃蔬菜、水果和杂粮是不会错的。

2、滋阴润肺防秋燥
秋季总的气候特点是干燥，故常称之为“秋燥”。预防秋燥首先要注意补充水分，女性每天需至少饮水1500毫升，男性每天需至少饮水1700毫升，可以每天喝一杯蜂蜜水，能够预防秋燥引起的便秘，还可每天喝一杯牛奶或者豆浆，这样既补充了水分，也补充了人体需要的营养成分。饮食方面要以清淡为主，少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食品，多吃新鲜蔬果，另外，秋季常吃百合、银耳、莲藕、白萝卜、冬瓜、梨等白色食物可以起到润肺的效果。

3、劳逸适度防秋乏
俗话说“春困秋乏夏打盹”，进入秋季常常会出现秋乏，让人感觉浑身无力，提不起精神。之所以出现这种现象，是由于整个夏季炎热的气候使人体消耗太多的能量，机体代谢失调，肠胃消化吸收能力减弱，睡眠也得不到保证。所以预防秋乏的首要任务就是保证充足的睡眠，并且还要做到早睡早起，保证每天在11点之前睡觉，另外在饮食上要清淡，并多吃干果、豆类、海产品等含钾比较丰富的食品，能维持细胞水分，增强细胞活性，有助于人体恢复生机。

4、秋冻有节防疾病
俗话说“春捂秋冻”，意思是说春天棉衣要晚脱一段时间，以免受凉生病；秋天则相反，厚衣服要晚些穿，从而增强身体的抵抗力，不过要注意的是年轻人血气方刚，可以冻一冻，但老人、小孩、产妇及患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病等疾病的患者，在进入深秋时要注意保暖。此外，对身体的不同部位要区别对待，腹部、脚部、后背这几个部位一定要注意保暖。

5、按摩膀胱经防湿毒
秋天以后，按摩后背，可防”热闭气郁“。按摩能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。膀胱经掌管着人体主要的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素会有个出口排泄，体内会干净很多。按摩不仅是体力活，而且还需要掌握专业技巧，如果没时间去按摩店，可以用按摩椅来代替按摩师进行按摩。按摩椅不仅有自动按摩模式，还有手动按摩模式，可以根据实际需求，在不同的身体区域，用不同的按摩手法，按你需要的时长进行按摩。

6、心态乐观防抑郁
秋天草枯叶落，花木凋零，一些人往往会心生悲凉之感，从而产生忧郁、烦躁等情绪变化。因此，《素问》指出“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”，说明秋季养生要非常重视培养乐观情绪，我国古代民间有重阳节登高赏景的习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，忧郁、惆怅等不良情绪就会烟消云散。

7、勤做运动防百病
秋季天高云淡，温度适宜，是进行健身运动的大好时节，选择适合在秋季进行的运动可以增加身体的抵抗力，比如练习太极拳、五禽戏、八段锦或者登山、秋游、慢跑都是很好的运动项目。

8、注意卫生防痢疾
秋季是肠炎、痢疾、疟疾、乙脑等病的多发季节，预防工作显得尤其重要。要搞好环境卫生，消灭蚊蝇，并注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物。