养生跑 - 跑步吧

level 10

callme菜菜哥楼主

感觉配速上不去，再快就得用嘴巴呼吸了

2019年10月22日 11点10分 1

level 4

可以

2019年10月22日 11点10分 2

level 12

既然是养生跑，就不要介意配速。如果你角色跑快点就用嘴呼吸了，说明还是跑得太快了。先把速递降下来，降到跑步可以清楚说话，那才是合适的速度。以这个速度坚持3个月。就会见到成效了。

2019年10月22日 22点10分 5

对的

2019年10月23日 04点10分

level 13

其实用鼻子还是嘴巴都是根据自己的习惯。如我，我10公里在用410配速跑时鼻嘴是一起呼吸的，放慢速度到615左右，按常理这个配速肯定是轻松跑了，但我依然做不到纯鼻子呼吸，有些人纯鼻子呼吸跑进410，并不是他全力就能进4，而是那个呼吸就是他的节奏，所以不用太介意呼吸。

2019年10月22日 23点10分 6

level 10

加油

2019年10月23日 00点10分 7

level 9

可以了

2019年10月23日 04点10分 8

level 7

这个配速不至于用嘴巴呼吸的。只能说明你跑量还处于较低水平。冬天了，尽量用鼻子呼吸。

2019年10月23日 05点10分 9

level 14

昨天我也是这个配速跑了10公里，8公里的时候接电话对方听不出来我在跑步。

2019年10月23日 06点10分 10

level 9

跑心率，先压到150，跑个把月自然就下来了，再压到140。然后再往下估计就可以随心跑，自己跑多少舒服就跑多少。别求快。健康跑。

2019年10月23日 07点10分 11

level 10

callme菜菜哥楼主

跑的时候，感觉右侧膝盖有点疼，跑着跑着就没感觉了。还是有点担心，五公里恢复跑吧

2019年10月27日 08点10分 12

完犊子，一觉醒来，右侧膝盖更疼了

2019年10月27日 22点10分