各位高手能帮我制定个健身计划吗？多谢了
健美吧
全部回复
仅看楼主
level 11
mengxiang5993 楼主
以前没有时间健身，现在工作不忙了，每天几乎每天晚上都可以，只是看意愿。我想一周至少3，4天可以健身，哪位高手可以帮我制定个系统的健身计划。具体点就是每天练哪个动作，我想照着计划练下去。
另外请问，隔天跑步或者游泳队健身有什么不良影响吗?
请高手回答，猪二哥，猛男都很久不见了，你们还好吧
2009年08月19日 04点08分 1
level 11
mengxiang5993 楼主
各位高手请帮帮忙，我想练得全面一点，想知道各种动作怎样搭配，比如周一我做卧推，可以搭配什么动作，周二是做硬拉好还是深蹲或者其他，并且做这些大动作搭配什么小动作做。请告诉我详细一点。
另外，卧推，硬拉，深蹲这三个大动作是不是足够了，是否需要加其他大动作。请指示，谢谢！！！！
2009年08月19日 08点08分 2
level 11
mengxiang5993 楼主
请高手来帮忙，我不自己顶都没人看见了
2009年08月20日 01点08分 4
level 11
mengxiang5993 楼主
来人帮忙谢谢
2009年08月20日 02点08分 5
level 11
mengxiang5993 楼主
原谅我不厌其烦的灌水，希望得到大家的帮忙
2009年08月20日 02点08分 6
level 11
mengxiang5993 楼主
没人帮忙吗？
2009年08月20日 08点08分 7
level 5
丐帮小乖乖lA
我也在等、、、
2009年08月21日 22点08分 8
level 0
116.199.87.*
百度知道里面有很多的，去搜索一下吧
2009年08月22日 00点08分 9
level 13
农夫三驼
问教练去
2009年08月22日 04点08分 10
level 7
閃電小叁
路过……
2009年08月22日 04点08分 11
1