距离上班地点12公里，走着去怎么样，大体重胖子 - 跑步吧

level 6

舞动1族楼主

目前104kg，原来112kg，已经减肥9天，减了8kg，这九天基本上都是晚上不吃饭，加上走路，偶尔跑一点，晚上大概走8公里，白天5公里;我的想法是利用早晨的时间，走着去上班，去的时候12公里，晚上5.0回来，也是12公里，行不行啊，有没有什么损伤。

2019年10月14日 13点10分 1

level 8

拉闸仔♀

走路不怕累就可以😄又不是跑步伤膝盖

2019年10月14日 14点10分 2

level 9

随便动动🌿

其实骑单车挺好的，走太费时了。

2019年10月14日 14点10分 3

舞动1族

乡下还要买自行车，又要几千块，伤不起。

2019年10月14日 14点10分

树叶飞舞之处♂

@舞动1族现在自行车都要几千了吗

2019年10月24日 01点10分

舞动1族

@liveahead1 兄弟，真不是为了装，我之前咸鱼买了一辆二手自行车，胎很细，骑了几次之后就不骑了，实在是太费力气了，前面的胎是实心的，好像叫死飞什么的，你要考虑一下胖子，不是所有的自行车都适合胖子，就像我现在不跑步一样，不是懒，是怕膝盖受不了。

2019年10月24日 05点10分

level 7

怀念曾经滴往事

9天减8kg卧槽无情

2019年10月14日 14点10分 4

舞动1族

早上2个白煮蛋，不吃黄，中午正常吃，少油腻，中午后就不吃了，偶尔一个胡萝卜，全天喜欢喝茶叶茶，绿茶，普洱，一天运动大概15km，走路。

2019年10月14日 14点10分

奔跑de辣椒

@舞动1族你这减少的有点狠了，我觉得对身体不太好。

2019年10月16日 06点10分

level 15

Freeheart笑

会迟到

2019年10月14日 14点10分 5

舞动1族

不点名，只要不是中午饭点到就OK了，要不然有一丝尴尬😓

2019年10月14日 14点10分

有bear来666

@舞动1族上什么班这么自由？好羡慕你啊。

2019年10月15日 13点10分

舞动1族

@有bear来666 基层

2019年10月16日 01点10分

level 12

寒江雪℃◎

当然可以！但你肯定坚持不了！

2019年10月14日 15点10分 6

舞动1族

我觉得是，之前觉得远买了辆车，开烦了，又买了辆电动车，现在也不想骑了。

2019年10月14日 15点10分

level 14

蓑衣樵夫🌞🌐

不错的想法

2019年10月14日 22点10分 7

level 15

浪客心剑🌀

得提前二个小时以上出门

2019年10月14日 23点10分 8

舞动1族

我现在还在被窝里

2019年10月15日 00点10分

浪客心剑🌀

@舞动1族

2019年10月15日 00点10分

舞动1族

@浪客心剑🌀 我现在要是走过去，再走慢一点点，直接可以吃中午饭了，岂不是美滋滋

2019年10月15日 00点10分

舞动1族

@浪客心剑🌀 我把电动车放在单位了，走了回来的，大概100分钟。也不算违反今天的约定。

2019年10月15日 13点10分

level 11

美味石头♋

减的太快不是好事，减的快反弹的也快，健康的减肥是适当的运动加适当的控制饮食，别减肥减着先把身体搞坏了

2019年10月15日 00点10分 9

舞动1族

谢谢你的建议，中午又吃多了 [汗]

，饭局太多了，烦的一比，小兵子又不能不去。

2019年10月15日 06点10分

level 9

有bear来666

提醒你一句吧，其实走路对膝盖的磨损比跑步更严重，这可是国外研究出来的结果，有科学依据的。

2019年10月15日 14点10分 10

舞动1族

那胖子还要不要活啊，连走路都不可以了。

2019年10月15日 15点10分

奔跑de辣椒

@舞动1族不用因噎废食。尽信书不如无书。

2019年10月16日 06点10分

舞动1族

@奔跑de辣椒

2019年10月16日 11点10分

level 11

lonely旅程

你可以尝试几天就怕你坚持不下来

2019年10月15日 14点10分 11

舞动1族

尝试一下吧，胖了前半生

2019年10月15日 23点10分

level 11

我爱凤梨酥😘

坐车坐一半，再走一半，要不然你这12公里走到啥时候去

2019年10月16日 03点10分 13

舞动1族

100分钟，我们上班时间没那么严。

2019年10月16日 05点10分

我爱凤梨酥😘

@舞动1族还有来回呢

2019年10月16日 06点10分

舞动1族

@我爱凤梨酥😘 下午5.00走着回去，到家也就6.30。可以的

2019年10月16日 06点10分

level 1

奔跑de辣椒

都说体重太大跑步对膝盖伤害挺大，所以现阶段还是走吧。
下班后可以走回来，100分钟可以接受。晚上吃清淡点。早上中午不过量。
早上如果也想走过去，得起早。如果觉得早晚都走，太多量腿脚受不了，早上就不用走。

2019年10月16日 06点10分 14

舞动1族

恩，如果腿不舒服了，那就改为单程，目前都挺好的，其实我超能走 [哈哈]

。

2019年10月16日 10点10分

level 9

冻萝卜♋

我是从102开始减的，三月底开始，每天早上快走一个半小时，早饭正常吃，中午鸡鸭鱼稍微吃一点主食七分饱，晚上鸡鸭鱼菜无主食六分饱。到七月初降到90开始连跑带颠。到七月十四号，第一次完成八公里跑配速九分半。然后每天跑，从8公里到10公里到12公里，今天体重73.75。
建议一定要慢，看着心率运动，不能超。不要追求减肥的速度，和跑步速度。只要能坚持，最后的结果肯定是可以减肥成功的。
兄弟，加油！

2019年10月16日 09点10分 15

舞动1族

兄弟还是美女啊，102斤还是千克啊，我会加油的 [太开心]