体脂17这样吃可以刷体脂吗？健身两个月的小白，只想要腹肌。1
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LOOK🐶 楼主
体脂17这样吃可以刷体脂吗？健身两个月的小白，只想要腹肌。
177身高 136体重 体脂17 想刷到12-14，求教程
2019年10月12日 15点10分 1
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LOOK🐶 楼主
这才是真实的哈哈哈
2019年10月12日 16点10分 2
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LOOK🐶 楼主
？想刷脂，这样可以吗
2019年10月12日 23点10分 3
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LOOK🐶 楼主
？没大佬吗
2019年10月13日 02点10分 4
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LOOK🐶 楼主
？？
2019年10月13日 04点10分 5
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LOOK🐶 楼主
没人吗
2019年10月13日 06点10分 6
level 3
威武主义sery
我来了，真的以前觉得这个好费钱，自从天天吃外卖才发现，自己做，连外卖的一半都不到，还健康。
2019年10月13日 06点10分 7
LOOK🐶
有什么问题要改进吗
2019年10月13日 06点10分
威武主义sery
@LOOK🐶 看自己喜好了，如果是我，就把喝牛奶放到10点钟，本来早餐不宜过多，你还喝了酸奶，又喝了牛奶➕咖啡，时间长了可能肠胃会出问题，咖啡这东西很伤胃，个人看法，不喜勿喷。
2019年10月13日 06点10分
LOOK🐶
@威武主义sery 咖啡是黑咖啡 那吃的东西需要改进吗
2019年10月13日 06点10分
威武主义sery
@LOOK🐶 其实没啥改不改的，健身的目的在于健康塑形，让整个人都活力充沛，你要你吃的东西，别给身体造成负担就好啊，健康的外表下如果一身伤病的话，就背离健身的目的了[呵呵]
2019年10月13日 06点10分
level 8
qianlandejimo
你热身可以加4-5组波比跳，每组10-15个，看个人，加速燃脂，状态更好。还有，肌肉是要有休息时间才能生长的，最长72小时，所以你可以分开练，一天练肚子，一天练手，一天练腿，然后无氧和力量休息一天，有氧练6修1
2019年10月13日 06点10分 8
LOOK🐶
大佬我这个吃的这样需要调整吗
2019年10月13日 06点10分
qianlandejimo
不是大佬。。[乖][乖][乖]不用。。吃得好好😁
2019年10月13日 07点10分
level 3
威武主义sery
按理说，最好的锻炼是，锻炼前一个小时，要吃点东西，那你早上是不是就空腹练了。
2019年10月14日 01点10分 9
level 12
LOOK🐶 楼主
好
2019年10月14日 02点10分 10
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