level 8
关于囚徒健身
我的感觉，每一个开始准备进行囚徒健身的人，都应该好好的，仔仔细细的把是《囚徒增肌》这本书看一下。做到：
1、先把锻炼神经（力量）系统和锻炼肌肉的两种方法搞清楚。
2、再仔细分清什么是力竭，什么是努力锻炼。
3、最后参照“额外章节一”中的训练计划，肌肉和身体的反馈，制定自己的训练计划。
2019年09月24日 11点09分
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level 7
没错，细细读了两遍，开篇都不放过，这本书的核心就是训练体系，而精华是在那些繁长的文字里，有些球友可能嫌麻烦，直接翻到六艺十式部分的训练动作，大刀阔斧的开始训练，可能错过重要的细节
2019年09月24日 13点09分
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level 7
没错，细细读了两遍，开篇都不放过，这本书的核心就是训练体系，而精华是在那些繁长的文字里，有些球友可能嫌麻烦，直接翻到六艺十式部分的训练动作，大刀阔斧的开始训练，可能错过重要的细节
2019年09月24日 13点09分
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level 11
看不懂，虽然练了很久，不知道是做两组还是4组，不知道组间休息多久，原来几年都是5分钟，现在都是3分钟
2019年09月28日 09点09分
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level 12
呵呵，想得太多，练的太少，多练，才能知道你要的是什么，才知道怎么练，计划了半天，想了半天，开始练了几天，才发现没法继续，永远赶不上变化
2019年09月28日 10点09分
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