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我健身很久了，之前只是为了减脂每天五公里有氧，现在开始增肌了，饮食开始减少碳水化合物，多蛋白维生素。为什么现在每天有氧五公里开始越来越乏力
2019年09月09日 03点09分
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之前为了增肌有氧器械都做了，这几天怎么感觉突然有氧变得乏力了？是因为饮食问题吗
2019年09月09日 03点09分
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低碳会感觉乏力 你吃多少碳水
2019年09月09日 04点09分
@HFUT反卷菌 增肌的力量训练一般人不能天天做。一周练四五次相对合理。累是肯定的。不累是没用的。
2019年09月16日 09点09分
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要增肌有氧基本可以放弃了，一周1-2次有氧就够了，多做无氧的器械吧，卧推深蹲什么的
2019年09月09日 05点09分
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减脂力量加有氧多蛋白少碳水，增肌有氧一周1-2次，多碳水
2019年09月13日 01点09分
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