level 9
最近跑的比较多，9月第一天跑了个30+，第二天放松跑了7公里，第三天跑了个15，第四和四五天都是11公里多点。现在感觉膝盖有点...也说不上来啥感觉，就是不舒服，也不是疼，就是有点像火辣辣的那种感觉。
大家有没有遇到过？今天开始歇跑了，大概多久能好啊？麻烦大神传授下经验
2019年09月06日 02点09分
1
level 7
你和我一样，但我比你轻，没火辣辣的感觉，不疼不痒的，但就是感觉和正常不一样
2019年09月06日 03点09分
2
多久了？ 好了没？
2019年09月06日 04点09分
@饼干斌 有半个月了吧，没好，准备休一个月等痊愈再跑，哎，每次阻止我跑下去的都是伤病
2019年09月06日 06点09分
@一小罐可乐🍺 光休息估计是不行了，应该练练哪的肌肉吧。我这作死的明天还想跟大部队拉30+去。。。。
2019年09月07日 02点09分
@饼干斌 休息了两天我今天又跑了，跑后感觉还行，没有变重的趋势
2019年09月07日 12点09分
level 11
应该是过量了，跟我一样，我连续跑了6天，每次5-10公里，昨天晚上感觉状态不错，像跑个半马，跑到6公里的时候，突然感觉膝盖下方那个疙瘩跑起来一卡一卡的，赶紧停下来揉了一会，又跑了一公里还是停了不跑了，回去感觉抹红花油，打算今天不跑了，明天悦跑圈还有线上马拉松，明天再跑
2019年09月07日 02点09分
5
红花油有用吗
2019年09月10日 05点09分
@一小罐可乐🍺 有点用，反正我是按照说明把红花油抹膝盖还有腿上，使劲搓，搓的皮肤发烫，又拍打了一会，应该会有利于红花油吸收
2019年09月10日 05点09分
![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
![[吃瓜]](/static/emoticons/u5403u74dc.png)
