又一周，继续……
游泳吧
全部回复
仅看楼主
level 11
威武阿杰 楼主


2019年08月17日 14点08分 1
level 11
威武阿杰 楼主
@没事瞎折腾551 @游泳爱好者螃蟹 @笨笨牛炖水桶腰 @zkc2010
2019年08月17日 14点08分 2
level 15
笨笨牛炖水桶腰
试试抱水，，平衡控制挺好的
2019年08月17日 14点08分 3
没事瞎折腾551
手臂全程伸直，并且垂直指向天空。这个方法很好的。是不是以前看过我的帖子呀？
2019年08月17日 14点08分
威武阿杰
好的，现在顾不上手部动作，右腿幅度稍微小点了，左腿还是幅度小，另外这是强侧换气，弱侧还是抬头…
2019年08月17日 14点08分
威武阿杰
@没事瞎折腾551 我也不会曲臂，就尽量自然放松
2019年08月17日 14点08分
威武阿杰
@笨笨牛炖水桶腰 👌，我觉得目前最大的问题是髋部转的幅度还是小，还有就是换气抬头
2019年08月17日 14点08分
level 6
驽马少年
不包准
2019年08月17日 15点08分 4
level 11
没事瞎折腾551
左腿发力不够充分。要多练练左腿。滑臂一次，打腿一次，只打左腿。右腿飘的不要动。可以强化左腿的练习。
2019年08月17日 15点08分 5
level 11
没事瞎折腾551
换气并没有抬头，不用有这个担心。就是转头过度了而已。看天花板了。这点可以不用在意，慢慢的熟练以后，就不会转的那么多了。对于这一点并不是你转投技术的问题，而是你整个身体平衡能力的问题，是一个整体性的问题。如果想要转头只看侧面不看上面。需要在换气的时候提高整个上半身的水位。对身体的控制要求比较高。这点完全不需要练习。随着游泳技术越来越熟练，就会慢慢改正的。
2019年08月17日 15点08分 6
level 11
没事瞎折腾551
划水的动作也非常舒展。别看是直臂的划水，其实这就足够了。没有必要非得学高肘划水。直臂的划水也是一样很有效率的。关键的一点就是划水的时候一定要充分的侧身，然后再发力向后划水。这样才有效率，这一点你已经做到了。
2019年08月17日 15点08分 7
level 11
没事瞎折腾551
牛哥说的，在水下不能放松指的就是手臂前伸的时候，整个手臂要绷紧，绷直，而且尽量向前伸。以左手为例。左手前身，手臂绷紧绷直。左侧腋下的皮肤，左侧的腰部肋部，左腿。都会有一种被绷紧拉直的感觉。这样在水里会漂得更远。但是另一方面这样也会消耗额外很多的能量。我倒觉得各有优缺点。在水里放松，也有放松的好处。总之有的很不错。楼主属于悟性很高的一类人的。
2019年08月17日 15点08分 8
威武阿杰
谢谢，左侧好点，右侧抬头。现在右转打右腿下意识了，转哪边都打左腿也不好控制，继续练习。现在每次去都是带脚蹼浮板打腿100米，脱掉浮板打100米，侧身带脚蹼，侧身脱脚蹼，呼吸管夹8字板练练手臂。侧身打的超慢，还是髋部发力没掌握
2019年08月18日 00点08分
笨笨牛炖水桶腰
水下像钢筋，水上像面条
2019年08月18日 00点08分
威武阿杰
[大拇指]
2019年08月18日 00点08分
level 13
江南龙洋🐯
厉害
2019年08月18日 00点08分 9
level 16
zkc2010
楼主我不知道你的终极目标是什么呢？？
2019年08月18日 05点08分 11
威武阿杰
能长游，舒服自然
2019年08月18日 05点08分
level 8
wisdom_boy007
继续，再一周
2019年08月18日 09点08分 12
吧务
level 13
游泳爱好者螃蟹
挺好。继续练。动作要练的顺畅一些。慢慢来。
2019年08月18日 10点08分 13
威武阿杰
谢谢，目标就是能长游不累，动作尽量协调舒服。
2019年08月18日 10点08分
游泳爱好者螃蟹
@威武阿杰 你左侧换气。右腿这边打腿还比较充分了。但是左腿这边。滚动有点匆忙。。滚动有点不够。所以左腿很打不起来。以后再熟练点。手脚的节奏要比现在稍微起来点。。这个整体节奏有点慢。但是找动作。只有漂的住不下沉。你还可以慢一点。动作再做好一点。偶尔的也要冲俩个25米什么的。
2019年08月18日 11点08分
level 11
威武阿杰 楼主
好的，感谢
2019年08月18日 11点08分 14
1