健身小白想请教一下大神，我一天两瓶伊利纯牛奶两个鸡蛋会不会蛋
囚徒健身吧
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level 9
伊利克😁 楼主
健身小白想请教一下大神，我一天两瓶伊利纯牛奶两个鸡蛋会不会蛋白质摄入过多。身高181男135重
2019年08月17日 10点08分 1
level 9
鬼才勤荒
应该不会[黑线]
2019年08月17日 13点08分 2
level 3
A狙击代言人
喝蛋白粉吧
2019年08月17日 17点08分 3
伊利克😁
喝了半瓶就喝不下去了实在太难喝了！[小乖][小乖]
2019年08月17日 22点08分
A狙击代言人
@伊利克😁 牌子没买对吧
2019年08月17日 23点08分
伊利克😁
@A狙击代言人 不知道啊我买的是肌肉科技
2019年08月17日 23点08分
A狙击代言人
@伊利克😁 肌肉科技难喝的要死[黑线]
2019年08月17日 23点08分
level 9
长眠😇
正常的一日三餐就好
2019年08月17日 23点08分 4
伊利克😁
这样子吗？对了！网上说不能摄入过量的淀粉和糖油盐，除了淀粉和糖很难控制之外其他都没问题我一餐两碗饭大概两百克～300克左右糖的话很多事物都含糖那这方面怎么搞
2019年08月17日 23点08分
倔强的小白菜♂
@伊利克😁 你又不参加健美比赛，那么讲究干什么？反而是真正的锻炼不怎么上心吧
2019年08月22日 04点08分
伊利克😁
@倔强的小白菜♂ 不想肥
2019年08月22日 04点08分
level 3
A狙击代言人
练完补充点蛋白粉，饮食上就从鸡胸肉 鸡蛋 土豆 蔬菜里面补充。增肌高碳水 高蛋白。
2019年08月17日 23点08分 5
伊利克😁
我不知道我要增肌还是减脂，但是我有个小肚腩我觉得要减脂，但朋友说我181，131斤是轻了！那怎么搞
2019年08月17日 23点08分
A狙击代言人
@伊利克😁 我183 都85公斤了
2019年08月17日 23点08分
A狙击代言人
我170斤都还在继续增肌，你131斤肯定增肌啊，先增肌在减脂，力量训练中肚子会慢慢下去的，饮食吃干净点。
2019年08月17日 23点08分
伊利克😁
@A狙击代言人 那你平时一般吃什么？
2019年08月18日 00点08分
level 3
A狙击代言人
我私你了，聊天里面。
2019年08月17日 23点08分 6
伊利克😁
[你懂的][你懂的][你懂的][太开心]
2019年08月18日 00点08分
A狙击代言人
@伊利克😁 I8UU8I
2019年08月18日 00点08分
level 6
黑夜。。。
别喝粉，正常吃即可，蛋白质骗局
2019年08月18日 00点08分 7
伊利克😁
好的！那像我这种新崽平时饮食怎么控制
2019年08月18日 00点08分
黑夜。。。
回复 伊利🍼😹 :看囚徒
2019年08月18日 00点08分
黑夜。。。
回复 伊利🍼😹 :囚徒增肌那本
2019年08月18日 00点08分
带带大师兄🐯👀
蛋白粉是骗局吗[惊哭][惊哭][惊哭][惊哭]。。。刚买的蛋白粉。。
2019年08月22日 08点08分
level 1
吧唧i22
增肌每公斤摄入1.8-2.2克蛋白质 你这补充根本就不够
2019年08月18日 06点08分 9
伊利克😁
这么多吗？那喝多少牛奶
2019年08月18日 10点08分
吧唧i22
@伊利克😁 牛奶可以的 没一百克大概有3.5克左右 可以给你分享份饮食计划
2019年08月18日 10点08分
伊利克😁
@吧唧i22 谢谢谢[花心][花心]
2019年08月18日 11点08分
吧唧i22
@伊利克😁 给你发消息啦看看
2019年08月18日 11点08分
level 9
heinei
增肌吧，你这点营养补充热量不够的
2019年08月18日 07点08分 10
伊利克😁
劳烦大神详细说[乖]
2019年08月18日 10点08分
level 1
候蕊枝
喝什么牛奶，牛奶蛋白质含量少的可怜，喝到吐都喝不够，吃鸡蛋鸡胸肉
2019年08月20日 01点08分 11
伊利克😁
那吃多少
2019年08月20日 02点08分
嗯鱼死了
两盒牛奶500毫升十几克蛋白质还是可以了两盒奶顶两个鸡蛋了
2019年08月27日 23点08分
伊利克😁
@嗯鱼死了 我买的是250ML的一天两瓶加三个水煮鸡蛋
2019年08月27日 23点08分
level 1
布列瑟农🌱
噗
2019年08月20日 02点08分 12
伊利克😁
[捂嘴笑][阴险]
2019年08月20日 02点08分
level 6
吸血鬼组长
不会，还摄入少了
2019年08月20日 05点08分 13
伊利克😁
那一天多少
2019年08月20日 06点08分
吸血鬼组长
只能说你这是正常饮食，如果需要增重增肥，需要更多主食（碳水）和蛋白质（肉蛋奶）。68*1.2≈70克，自己算算需要多少鸡蛋牛奶，三餐里的也不要忘了。
2019年08月20日 06点08分
level 9
伊利克😁 楼主
进货减肥[哈哈]
2019年08月26日 22点08分 14
level 6
🌜井🌛盖是英雄
不够吃的啊，
2019年08月28日 00点08分 15
伊利克😁
没办法收入有限，我只能每天这样了！
2019年08月28日 03点08分
🌜井🌛盖是英雄
@伊利克😁 要补蛋白质简单啊，买鸡胸肉去，那个便宜又大块。牛奶大部分是水分，蛋白质很少而且不易吸收，鸡蛋倒是很好吸收，但是毕竟蛋黄脂肪和胆固醇太多。你可以上网找一下每种食物蛋白质含量比是多少，是否容易被人体吸收，会有帮助
2019年08月28日 15点08分
level 12
caoyushou
一天500ml牛奶，蛋白质含量15g,3个蛋也是15g蛋白质，加起来30g。加上日常饮食，蛋白质补充够不够说不清，但你是真有钱。
2019年08月28日 02点08分 16
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