level 9
传统的「仰卧起坐」有潜在的危险
你如果觉得越做腰越酸痛,
就是危险的徵兆了....
如何解救：
将「仰卧起坐」改为「卷腹动作」，
因为进行卷腹时，我们只会将上背部分的脊椎卷起，
而下背则始终保持平稳固定在地面，
这样可大大减少腰椎受伤的机会，
而且动作幅度比以前小，
让运动者更能集中腹部肌肉的锻炼。
[详情请看小白熊的影片]
2009年08月05日 14点08分
2
level 5
受教了 谢谢
我一般都是把腿卷成 o＿|￣ 这样练下腹肌肉..
贴个轻松的练腹肌方法 哈哈
2009年08月08日 14点08分
3
level 1
还好还好...没人帮我压腿
已经不做这个了
改转呼啦圈了...
2009年08月15日 10点08分
8
level 6
呼啦圈~~~为什么我就是转不起来？55555555
还有跳皮筋也是，几乎是每个女生都会的，我就是不会，汗呐。。。
2009年08月16日 06点08分
10
level 9
「卷腹动作」很赞!!
我最近每天早中晚各做30个,
大约一个星期就有"腹肌"的感觉罗~
2010年03月20日 13点03分
13
level 9
肚子、腰上有传说中的“救生圈”，咋减啊~（前提，并不是很严重~）
2010年03月31日 14点03分
17
level 9
回复：16.17楼
坚持下去!!
我已经迈入第3个星期了...
2010年04月02日 01点04分
18
level 6
回复：19楼
这么强。。。我没坚持，最后那个动作做不来啊，太不协调了
2010年04月03日 04点04分
20
level 9
没有错~一定要坚持下去!!
我的游泳圈已经少一圈啦~~
2010年04月09日 01点04分
22
![[瀑布汗~]](/static/emoticons/u7011u5e03u6c57~.png)