调理气机是养生的第一步
《黄帝内经》云“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。故非出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏。是以升降出入，无器不有。故器者生化之宇，器散则分之，生化息矣。故无不出入，无不升降。”人体无处不升降，正符合世间万物运转自然之道。 其实人体原本没什么大病，只是因为各种各样的原因导致了人体气机的逆乱，清阳不升，浊阴不降，体内气机阻滞，从而出现身体的很多不适。曾听过一个比方：人体气机运行，如同城市交通，生病就好比交通事故导致拥塞。当交通拥塞时，交警指挥大家各行其道、出入有序，交通拥塞自然就很快缓解了。拥塞中往来的车辆，在人体内就是清气与浊气，升清降浊出现异常，自然就生病了。很多疾病不可怕，最怕就是气机郁滞，若五脏元真通畅，气机周流，升降有序，人即安和。所以养生的关键之一就是气机升降的调理。
脾主升清，胃主降浊，脾宜升则健，胃宜降则和，所以脾胃的纳谷运化没问题，气血营卫生化之源就强大，身体自然免疫力高，不容易生病。但现在人喝酒吃肉饮食不节，脾胃运化能力就弱；工作压力又大，费神劳心，气血上涌导致焦躁、失眠；长期强行调动气血，盈久必亏，造成气血消耗过度，严重亏虚导致容易疲倦、记忆力下降、腰膝酸软。还有一些年轻人条件优越但遇事缺乏冷静，有时一口气堵在那里，原本健康的身体也很快就折腾坏了。而很多老人饮食清淡、起居有节、淡泊心志，自然气机顺畅。《道德经》云“万物负阴而抱阳，冲气以为和”。若如此气血冲和、升降有序、心神轻安，自然益寿延年。
易筋经养生就是导引气血
易筋经千百年来经受无数内丹家、武术家和医家的重视，作为祛病强身的导引术，对人体气机的调节是其最重要的功效之一。
在中医学术里，经脉是生命物质的运行和运输通道，气血作为生命基础物质，畅通的运行于经脉之间，输送能量给脏腑器官，完成新陈代谢和各项生理功能。易筋经按人体经络走向和气血运行规律，以呼吸配合肢体开合动作，改变人体筋骨经脉生理功能，散瘀导滞、修残补缺、通融气血，最终达到健身治病的功效。
比如说起手第一式“韦陀献杵”，简简单单一个含胸拔背，胸前合十，看似平淡无奇，实则深得静气敛神、动静两盖的精义，配上气布中堂的总纲，整个胸腔犹如铜钟悬空，让肺部充分扩展。把握了“肺为华盖”的关键，就控制了全身气运的总枢纽。第一式对应经络为手阳明大肠经，大肠经可以帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉。所以不少习练者都发现，如果感冒鼻塞，第一式架子一端，几个呼吸过后鼻子突然就通气了。肺与大肠相表里，肺主皮毛。所以肺的浊气不能及时通过大肠排泄，肺功能弱了，体内毒素在大肠经淤积，皮肤也容易生病，所以易筋经第一式练通透了，经过气血的滋养，皮肤也会好很多。
再比如第三式“掌托天门”，配合呼吸向上抻拔胸肋，对应手厥阴心包经。调理三焦，激发脏腑之气，引血上行，对低血压、心肺疾病、脾胃虚弱有一定疗效。第九式“青龙探爪”，对应足少阳胆经，能疏肝利胆、宣肺束带，调节五脏气机，对呼吸系统、肝胆疾患、妇科经带疾患有一定疗效。
易筋经十二式这种导引气机的功效不胜枚举，不仅有理气药那种调理肝脾的作用，更能理顺疏通上中下三焦气机，濡养和调节五脏六腑乃至全身，却无医药之流弊。正所谓“升清降浊妙无穷，万病皆可受其功”！
不过，调节气机以达到养生之效只是达到易筋经的第一层次----形气合一，只能算是比较粗浅的“导气”或“炼气”，如果能练到“神气合一”的境界，掌握心随息转的要领，习练者自会觉得体内气机变化万千，整日身心如沐春风，气血舒畅，百疾不生。