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基本正常体重了，体型可能会更好，想更进一步需要更多的努力。
2019年07月19日 18点07分
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跑少了，男人的话，延长到十公里吧。
然后饮食也稍微控制些
2019年07月19日 22点07分
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然后饮食也稍微控制些
饮食一直控制，好多年了
2019年07月20日 00点07分
@lmy1185889937 我和你一样高，大学的时候体重和你一样，我现在就想瘦到140斤![[你懂的]](/static/emoticons/u4f60u61c2u7684.png)
2019年07月23日 05点07分
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要减重，主要看饮食情况。
我三年半跑了11000公里，前后体重完全没变。
所以并不是跑了就会瘦，要看跑步运动量和饮食控制情况的综合结果。
2019年07月20日 01点07分
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我三年半跑了11000公里，前后体重完全没变。
所以并不是跑了就会瘦，要看跑步运动量和饮食控制情况的综合结果。
感觉身体结实了
2019年07月20日 02点07分
@lmy1185889937 所以，跑步的好处并非只有变瘦。
2019年07月20日 02点07分
我配速一直卡在四分半到5分钟一公里配速之间跑5-6公里，挺辛苦，最大心率的80-90%。这样练心肺都几个月了配速依然没有什么进步，四分钟一公里配速作为常规跑（业余大神级）的目标好难实现。到底要怎么练才可以啊？
2019年07月20日 03点07分
@西行寺幽幽子😚 我听说，把距离提高了，再跑五六公里，速度就能上去。
2019年07月20日 03点07分
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