求教~仰泳肌肉辅助训练 - 游泳吧

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Heropz 楼主

去年在泳池折腾了2个月，自学的仰泳，感觉啥也没学会，一个是动作不标准，几乎没有转体，阻力特别大。
另一个就是感觉手臂没有力量，无法提供推进力，真*划水....
跑去健身房办了一张健身卡，想问问各位想提高手臂划水力量和耐力的话，做什么训练比较好？我试了一下农夫行走，就是拎起两个哑铃走路，整个手臂紧绷，似乎仰泳发力时需要用到的肌肉都涵盖了，不知道是否科学？

2019年07月16日 03点07分 1

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JoyeTom

我只是在家整了三副哑铃，坚持了5个月了。上个月又加了副壶铃，练双手肩推，往上推直，再收回胸前。上肢力量明显增强，有一点点肌肉了 [哈哈]

2019年07月16日 04点07分 2

level 13

渔歌🎄

正在练习仰泳

2020年04月08日 10点04分 3

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笨笨牛炖水桶腰

刘湘仰泳如何练习的？

2020年04月08日 15点04分 4