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本人230斤基础代谢2444，问大佬该怎么吃最低的热量和补充足够的蛋白质和碳水，不用加红肉，我用了左旋，问我几天最低该摄入对少热量，大佬们发个食谱之类的谢谢了
2019年07月05日 14点07分
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首先，算出来的基础代谢并不是准确的，这只是个大概的数值。。真要锱铢必较的话，就每一顿的热量都算，然后体重不变的情况下，得出的数据才是真实的基础代谢。另外减脂的话，只要每天蛋白量够，维生素和膳食纤维跟上。吃的都是正常的食物，吃到饱就没问题。
2019年07月22日 04点07分
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