热身操1+1箭步蹲20*4前后左右开合跳15*3+28*1波
丰南吧
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level 11
丑丑的小仙女Y 楼主
热身操1+1
箭步蹲20*4
前后左右开合跳15*3+28*1
波比跳15*4
tabata3组
腹部tabata（交替肘碰膝+对侧手脚伸直+俯身T字转体+平躺屈膝摸脚踝，重复上面四项，最后加一个平板支撑）音乐是9个动作。
拉伸
2019年06月18日 13点06分 1
level 11
丑丑的小仙女Y 楼主
这个是健身房请私教都换不来的训练内容，疯狂刷脂。
2019年06月18日 13点06分 2
level 15
李鱼刺
我看看你咋做的
2019年06月18日 14点06分 3
丑丑的小仙女Y
[黑线]
2019年06月19日 00点06分
level 15
瓢虫baby
哈哈
2019年06月18日 15点06分 4
丑丑的小仙女Y
哈哈什么嘛[小乖]
2019年06月19日 00点06分
1