你们的背部训练计划是怎么样的呢
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level 6
EchoJ♤ 楼主
1：引体向上总量70个
2：反握杠铃划船12*6
3：绳索反向飞鸟小重量30*6
4：绳索直臂划船：12*6
我觉得练背的话，组间休息时间可以久一点，要保证每一组的动作质量，尤其是离心收缩，每次动作我都会在心里默念（向心1，在顶峰停留1，离心1，2）[呼~]这是我自己的小技巧，你们的训练是怎么样的呢
2019年06月18日 01点06分 1
level 9
天空之迹
健身打卡交流群，无广告纯聊健身，想进的++ 留V或私我~ [酷]
2019年06月18日 01点06分 2
level 13
金属蓝杀手
大重量就是刚！！[阴险]
2019年06月18日 02点06分 3
EchoJ♤
我觉得肌肉的感受度也很重要哈
2019年06月18日 07点06分
金属蓝杀手
回复 EchoJ♤ :刚就vans了[阴险]
2019年06月18日 07点06分
level 8
哇哦好牛x-
楼主已经看出来是倒三角了。平时可以吃些增肌粉。这样对于肌肉的线条和丰满程度。都有很好的效果。在健身后吃一勺补剂就可以了。像悍金斯补剂就可以，我就是坚持了一个月长了四斤多。加油
2019年06月18日 05点06分 4
EchoJ♤
不吃不吃
2019年06月18日 07点06分
1