各位大佬问一下，我现在在减脂，饮食有控制暂时不敢上高强度，目
公路车训练吧
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level 7
Bigrock石头
楼主
各位大佬问一下，我现在在减脂，饮食有控制暂时不敢上高强度，目前体重已经减了不少，APP的数据暂时还没改，准备按这个计划骑一个月，减脂结束后重点训练1小时到一个半小时内的输出能力，每次训练累2区累计时间一个小时多一点，想问一下2区训练对FTP的提升有帮助没
2019年06月02日 03点06分
1
level 8
泰ლ迪
大佬你一般是骑图还是自己随便骑
2019年06月02日 04点06分
2
Bigrock石头
按课程骑的
2019年06月02日 06点06分
level 11
漠沙拉哈撒
练了一两周台子、时间不长都还没测FTP
路过，怎么练能稳中求进
2019年06月02日 10点06分
3
skullman
先测ftp，才能知道自己有没有进步
2019年06月02日 14点06分
漠沙拉哈撒
@skullman
嗯嗯找个状态ok的时候测
2019年06月02日 15点06分
漠沙拉哈撒
@skullman
昨天测了个onelap的20min测试方法，208W，有什么提升建议不
2019年06月04日 12点06分
level 6
啥都会的草帽
二区训练是降低平时骑车的心率吧
2019年06月03日 08点06分
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![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
路过，怎么练能稳中求进![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
嗯嗯找个状态ok的时候测![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
