无情，放松，随意，或者放松，无情，随意。
系统不要删我贴，字少就要删没道理。

早上醒来背酸，调整姿势后还是酸，但有时好像能忘记酸，因为这时我很困。想起练习清醒入梦的事。开始做放松，又担心会走神，所以关注自我状态，同时又做着放松。发现放松就不能关注自我状态，关注自我状态会阻碍放松。而不关注自我状态的放松只会导致失神。我想到，可能我真正完全放松下去自然而然的会关注自我状态。但就是因为担心会失神而无法真的放松。我一边关注自我状态，一边做着放松。这时，放松成为了执念，即我无法做到放松却一定要急切的做到放松。这时的结果是，放松居然会使关注自我状态的意念力度变强，造成轻微的意识疼痛。我发现后赶紧放松关注度。关注度放松后我无法保证不会走神的担忧很明显，这就会阻止我放松，因为我担忧放松会导致失神，即我对自身状态无法掌控，或者我对放松与关注协调的不好。这时我想到，昨天也协调的很好的，一边放松一边关注自我状态很和谐，相互促进，现在却变为了相互阻碍！这时，我生气了，放弃任何方法。然后开始回忆昨天的做法。我突然想到了，昨天的做法是先要做到无情，然后才开始放松。这时背酸还存在，不过不是很明显。接着，我开始让自己处于无情的心态，这时没去理会放松，只做无情。心态进入了无情。放松悄悄地自然而然的发生了。其实，只要处于无情状态，放松是自然现象。同时关注自我状态也是随着放松的出现而自然会出现。这时的放松强度不大，对自我状态的关注强度也不大，但挺清晰，这时的放松就像做梦一样，自己感受着，好像自己在做着放松，其实更多的成分是自发的进行着，或者说成潜意识在做放松带动了显意识也跟随做着放松。这时就如梦境，显意识不控制放松，放松就轻微的自然发生着，但显意识随时可以接管放松掌控放松进度。但显意识接管后发现，放松进度的推进有很大阻力，这真的很像控梦一样有些你是无法控制成功的，需要心态放松慢慢来哈哈。很快整体意识处于略微的迷糊状态，无情的心态带着柔和的放松和对自我意识的关注，受整体意识迷糊影响，两者力度都不大，很协调。这些状态都是自然而然的事，如果不协调了，我就深化下无情的心态，然后又会开始协调了。这时受轻微背酸的影响和急于求成的心态影响，我太急了，急于出现特殊状态，结果心像一点都没出现。应该是背酸加急于求成影响了心境吧。或者是开始放松搞不好已经导致了轻微亢奋压制了困意造成的。然后背酸加强了，练习结束了。

午睡练习。只注重无情，基本不注重放松或认为放松是无情下自然会发生的事而使注意力几乎都放在做无情，结果虽然有困意，但无情做不好，放松也没有，在困意下精神紧绷了，然后困意没了，精神紧绷继续，很快亢奋了。后来意识到亢奋，放弃了无情练习，然后意识到刚才缺乏了放松，所以做起了似睡非睡的练习，似睡非睡的练习其实就是放松练习，很快困意来了，也舒服了点，然后有那么点自发的放松出现，这时试了下无情，找到了无情的感觉，发现好像是先有放松后才能做好无情，否则亢奋。

这几天出差在外睡得不好（背硬无法放松），回来失去了无情。一做无情，意识就会凝结牵动后脑脖子连接处的肌肉紧绷造成意识过强而亢奋。刚回笼觉试无情，又重新获得了无情。我所要的无情是只要处于无情状态（感情收敛），不用多少秒，就会出现自发的意识松弛，然后我只用关注自我不让自己失神，然后就处于这种意识自发松弛和关注自我的舒服稳定的平衡状态。
刚我仔细看了整个获得无情的过程，发现，能做到无情时，其实已经处于比较浅的状态了，即先处于状态后做到无情，而且很容易就能做到。状态下做什么都容易，不在状态下做什么都不容易。
刚那个状态是浅的状态，是通过放松做到的。而放松在非状态下也很难刻意做到，那么怎么样才能进入状态呢？刚进入状态是不断试以前的做法，然后偶然下进入的。看来路漫漫其修远兮，寻找一种非状态下就能很容易进入状态的方法的路还要不知道走多久，哎～

回笼觉时练习一般不会造成意识凝结，而是出现意识松弛。无情在回笼觉时做会非常容易做好。

睡前暗示，醒来瞬间几秒想起灵态的事，但是我发现我正在抓痒。而且我记得我早就醒来了，并且感觉现在完全醒了，所以没做灵态入梦的事了，看了下时间4点12分。我想了下，发现我的意识确实醒来才几秒就想到灵态，之前虽然具备醒来的记忆，但意识没有完全觉醒。而且，我清楚的记得意识觉醒那一刻的感受。这时，没有背酸，然后，虽然现在很清醒了，我有点不甘心，就当练习灵态出体技巧吧，我试了往梦的方向集中注意力，没有入梦的感觉，使劲往梦的方向集中注意力，这时牵动了后脑脖子连接处的肌肉，感觉精神迅速损耗，但这却能使我的注意力高度往梦的方向集中，我有了一点感觉了，但同时我十分清醒的感觉到身体。这时我开始做灵态出体技巧，没什么感觉。然后我使劲牵动脖子肌肉的方式集中注意力去做搓手的动作，我晕，有真实化的感觉，但同时十分清醒的感知着身体存在。我没有继续深化，因为我不相信这么清醒下真的能继续真实化下去，同时牵动脖子肌肉让精神快速损耗造成大脑快速疲惫不舒服。我停止了练习，一会儿又不甘心又试了试，还是这样。一会儿又试再试。结果发现有点亢奋了。额，完蛋了。然后睡不着了，怎么都睡不着了。然后听到了身体发出的轻微的呼噜声，但意识十分清醒轻度亢奋。然后我无聊了，开始练习清醒入梦，发现无情下没有出现意识松弛，这或许是正处于亢奋下的原因，但也没有让意识凝结，这就是回笼觉的效果。我认为现在不适合练习无情，就放弃了练习。后来背酸的厉害了，去沙发居然睡着了呵呵。

午睡，做无情练习，结果发生意识过强亢奋。这个意识过强有以下可能的因素导致:一、背部风湿不舒服，二、早上灵态练习导致的亢奋还在，三、灵态练习时使用的意念方式太过暴力产生习惯，不知不觉中意识使用就过强了，所以，灵态技巧使用意念的方式一定要改，改的不那么暴力，四、无情时感情收敛容易引发意识凝结牵动后脑脖子处肌肉引发意识过强，无情很可能是既不收敛感情也不释放感情的，所以做无情的方式得尝试改变一下。
总之全程基本都处于亢奋下没有意识松弛。不过只在最后做无情时，感觉马上要牵动后脑脖子处肌肉时，用意力度缓和一下，这时感觉居然走向意识松弛了。
还有中间出现很短暂的一点点困意（意识松弛），这时心像闪了闪，最后一个心像是动态心像。
结论:做无情的方式得改。灵态技巧得改。否则失眠将成为常态。还要尝试先通过似睡非睡放松进入有困意或精神安稳状态再开始练习无情等各种方法。

睡前很想睡没有暗示醒来瞬间记得灵态出体的事，半夜醒来没记得，早上醒来瞬间也没记得。很迟才想起。
做无情练习时，思想上感情收敛，其他方面是正常入睡那样放空大脑入睡。这样容易形成意识松弛，因为放空大脑入睡本身就是在做放松。就算没有出现意识松弛，那么在放空大脑时，也会压制杂念，形成境清的感觉，不会随着大脑放空而入睡。这里要强调的是收敛感情（即做无情）是思想上的，而没有牵动肉体上的后脑部分。
错误的做法是，收敛感情时在做意识凝结，即将感情收敛在大脑里的一处，这处往往自发出现在后脑和脖子连接处，造成这处肌肉紧绷，继而意识凝结。这处如果在大脑其他部位，也会造成意识凝结。这是收敛感情并不完全在思想上，而需要肉体配合从而牵动肉体造成的。
还有就是，躺着时身体有没有僵硬酸疼等不舒服，对意识凝结和放松有明显影响。
还有就是，躺下先需要主动放松一下，让自己向入睡接近一点，再开始练习。我有一种感觉，如果让自己先处于很接近入睡的安神态，再开始练习，练习什么都会自然而然的容易出效果。

午睡，想先让自己安稳一点然后再开始练习思想上收敛感情，大脑做入睡似放空。结果先感觉到背部僵硬，感觉这么僵硬怎么练习怎么安稳怎么放松？然后秒睡了。

昨晚单位值班睡觉，睡前没想到灵态，但没暗示就秒睡了，入睡期间很舒服，醒来背酸的厉害没想起灵态，这么厉害是根本无法练习的。然后滚来滚去又睡了一会儿就到了起床时间了，休息的不错，今天不用调休继续上班。

刚回笼觉试了下无情。做无情时有两种方式，一种是感情收敛后意识没有集中在任何地方，只是感情正常的处于无情状态。另一种是意识集中于大脑，这时的集中力度不大，挺自然的集中这种力度。
这两种无情方式都是另感情处于无情状态，这时会产生境清的效果。境清是做无情唯一要达到的目的。
感情收敛境不清时就是意识有点开始迷糊或犯困了，这时容易突然入睡。境清就不会了。境清下，心情平静，身体安静，这时身体上会自发出现各种各样的感觉。最常见的感觉是松弛，这个松弛是身体自发产生的，是身体要进一步步入安稳的现象。因此，做无情时，不能刻意追求松弛，否则会造成意识紧绷身体无法放松，从而不可能出现松弛感。
松弛感来自身体的放松，所以，如果做无情时背酸等身体紧绷一直存在，就不会成功了，这时还是换其他方法的好。
另外，最重要的一点是，无情最好在回笼觉时做。回笼觉真的很神奇。

昨晚半夜醒来练习灵态动作后，开始在回笼觉练习无情。完全在思想上收敛情感让自己处于无情。第一次练
习大概几分钟吧，感觉不错，有境清的感觉同时又有点困意。轮到第二次练习时感觉不怎么对，这时感觉意识有点凝结又没有凝结，但是睡意全无，困意一点也没有，不知道这是不是也能算境清。然后决定不练了，我想我可能会失眠了。然后开始正常入睡，接着秒睡了。
总结起来就是，回笼觉时，第一次在思想上做无情时效果不错的。第二，练习无情时一定要相信自己能成功，自信好像非常重要。第三，要有耐心，不要出点效果就急于求成。

回笼觉练习后如果没失眠，接下去有可能会导致普通梦相当精彩

午睡练习无情，结果睡意怎么说呢，应该是睡意有点，而且是时有时无，但更明显的是兴奋。脑子里有兴奋但又不引起亢奋，这或许与风湿严重有关。休息的不好等于没睡。中间有心像出现几下，还存在杂念。以后中午不练习无情了。

醒来厕所后躺下，做无情，意识集中与大脑形成意识凝结，然后出现意识松弛，即松弛是因为凝结而出现的，松弛是因为离刚醒还很近才出现的。然后进去松弛和关注自我共存阶段。只是这个阶段很浅很清醒，我认为不会成功，所以没耐心坚持下去，改其他动作了。