5月25日是呼和浩特马拉松比赛的日子。呼马只有全马没有半马，只好报了个线上的。这也是我的第一次马拉松。
项目：半马，里程：21.0975公里，成绩：2小时9分32秒。

比赛那天干热干热的，气温接近30度。带了一瓶白开水，一瓶淡盐水，一瓶乐虎，两根香蕉、两根士力架，盼盼小面包若干。天气较热，10公里之后就开始补给了。
香蕉和小面包吃起来很方便，士力架被太阳晒化了，吃起来那个费劲，很难下咽。一块士力架跑出去500米才吃完，然后漱口漱了半瓶水。我觉得士力架做补给真心不如小面包。
倒是两瓶凉开水被太阳晒成了温水，喝进肚里很舒服。
有了及时补给，顺利完赛，跑完了也不怎么难受。只是一个脚趾磨起了小血泡。

平时跑五公里的配速是5分钟左右。跑半马时的配速在6分到6分10秒之间。我觉得这个配速对我来说比较适合，能安全完赛。

平时配速5分，你半马配速可以5分半配速，大概155完赛，还有现在天热，早上起早点跑会凉爽一些，早上5点半起床，吃两个面包片，带瓶矿泉水，直接出去跑就行了，半马不需要啥补给，中间喝两口水就行了

平时跑5分，你去参加线下比赛甚至可以跑4分50

告诉我，补给你都藏哪里？

这补给，你确定是去跑步的不是去吃东西的么？

好好练，半马不用吃喝

吃得有点多，现在天热需要带一瓶水，跑前吃一根香蕉就差不多了。冬天跑半马不需要任何补给。

老铁，明年咱们一起去呼市跑全马