♥️新减脂阶段开始🔛为期三个月98天
Yes,from now on!
🔺每月小目标➖2.5kg😉
🔸每早5:30起床运动➕拉伸 ⌚️30min
🔹早午晚严格控制饮食，清淡为主，戒糖少盐
🔸下午加餐地热量高纤维水果
🔹晚上下班运动➕拉伸 ⌚️30min
🔸每周至少三天运动消耗500大卡以上
（无氧➕有氧结合）
🔹周末可选一顿午餐为欺骗餐
🔻找回去年的状态，充满挑战的生活
要和自己及美食较劲～😆