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♥️新减脂阶段开始🔛为期三个月98天 Yes,fro ♥️新减脂阶段开始🔛为期三个月98天 Yes,from now on! 🔺每月小目标➖2.5kg😉 🔸每早5:30起床运动➕拉伸 ⌚️30min 🔹早午晚严格控制饮食，清淡为主，戒糖少盐 🔸下午加餐地热量高纤维水果 🔹晚上下班运动➕拉伸 ⌚️30min 🔸每周至少三天运动消耗500大卡以上 （无氧➕有氧结合） 🔹周末可选一顿午餐为欺骗餐 🔻找回去年的状态，充满挑战的生活 要和自己及美食较劲～😆
一星期称一称、过午不食方法、普通人的成功依靠的是坚持 一星期称一称、过午不食方法、普通人的成功依靠的是坚持
过午不食 顾名思义就是过了中午就不要吃任何东西了 我要求就是中午吃完了 下午不能吃任何东西 饿了就喝水 早饭必须吃 11.8 早饭和中饭
过午是一种比较温和且健康的减肥方式，Les go 楼主170 34高龄了 严格执行过午不食 曾经辟谷过10天，也曾经三餐都是水果5天 但是体重都回来了，所以呀，摸索过了也好的，现在尝试过午不食
感受断食💦 糖类和牛奶坚决不吃，就觉的牛奶也是各种添加剂兑换而成的。牛奶对于很多人来讲都说容易胖。 我也曾经过午不食一星期，最怕就是 几天后报复性的暴吃，压抑的食欲会反弹。 心心念念的想到55KG 这是我这辈子的心结了 ..来吧，为了自己的心愿，只能讲现在保持着这个体重 ，随着年龄的增长，都横向发展了 今天正式断食第一天，销售脂肪任务保底5KG。目标6KG。冲刺7Kg 。
坚持✊加油⛽️ 过午不食 顾名思义就是过了中午就不要吃任何东西了 我要求就是中午吃完了 下午不能吃任何东西 水果零食全部戒掉 然后饿了就喝水 早饭必须吃 不然对胃超级不好
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