level 9
以前傻傻的用巴旦木来补优质脂肪，才发现花生也不赖，还便宜。挺不错的。目前加上早餐的紫薯干，我几乎每天都滴油不沾了。虽说是这样，一般的主食里面还是含有脂肪的。也许由于脂肪摄入过少的原因，这几天头皮发痒难受，估计是头皮的油脂平衡被破坏了。赶紧买几斤花生来补补优质脂肪。每天吃20粒左右。热量约为100大卡，早10个晚10个，还可以缓解夜里馋嘴，美滋滋！
2019年05月23日 15点05分
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****，脂肪是必须要摄入滴，饱和脂肪和不饱和脂肪。
2019年05月24日 01点05分