在职六年的菜鸡教练答疑啦。有健身问题的有问必答。学员的大胸镇
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南京彭鱼宴😈 楼主
在职六年的菜鸡教练答疑啦。有健身问题的有问必答。学员的大胸
镇楼
2019年05月22日 17点05分 1
level 9
南京彭鱼宴😈 楼主
我就不发各种几个月大胸宽背倒三角、外带八块腹肌了……在职六年、目前在南京上班。免费为吧友提供一些简单的健身知识答疑、体态问题莫问。
2019年05月22日 17点05分 2
南京彭鱼宴😈
因为没那个实力…认识的壮一些的都练好几年了[小乖][小乖]
2019年05月22日 17点05分
-🌊🌳💦一眼
胸型怎么塑造？
2019年05月22日 19点05分
南京彭鱼宴😈
大多数是天生的、你最多可以微调，多练习下斜、夹胸、飞鸟、上斜
2019年05月23日 01点05分
level 9
南京彭鱼宴😈 楼主
因为没那个实力…认识的壮一些的都练好几年了[小乖][小乖]
2019年05月22日 17点05分 3
level 2
神仙观察员😄
大神指导一下，我这个天赋怎么样？怎么练比较合适一点，身高172体重82。
2019年05月22日 17点05分 5
南京彭鱼宴😈
在家还是健身房
2019年05月22日 17点05分
神仙观察员😄
@南京彭鱼宴😈 在健身房
2019年05月22日 17点05分
南京彭鱼宴😈
看照片是在健身房、建议先练固定器械、胸背。加自重的深蹲、或者哑铃深蹲、两个月后学习杠铃深蹲、硬拉。杠铃划船等复合动作、注意重量要轻、找到发力位置后逐渐增加训练强度
2019年05月22日 17点05分
南京彭鱼宴😈
@神仙观察员😄 腹部训练的话可以做卷腹或者平板撑、注意平板撑不可以出现腰受力、但凡有感觉马上停止训练、调整动作
2019年05月22日 18点05分
level 9
南京彭鱼宴😈 楼主
楼主每天工作比较忙、晚上或者空闲时间统一回复信息
2019年05月22日 18点05分 7
level 9
南京彭鱼宴😈 楼主
晚安咯。最近工作比较忙、早十点上班到晚十一点、[喷][喷]
2019年05月22日 18点05分 8
level 10
萌太柠檬蜜😚
多高多重
2019年05月23日 02点05分 9
南京彭鱼宴😈
什么多高多重？我吗？175、75kg、菜鸡
2019年05月23日 02点05分
level 9
南京彭鱼宴😈 楼主
这么快就沉了吗？[黑线]
2019年05月23日 18点05分 11
level 1
世界毁灭的终焉
肚子上开始长肉了，不想到了三十多岁的时候顶个大肚子，所以就开始健身了。
现在是第十天左右吧，我想问下增肌需要吃粉吗，平常饮食不均衡，基本上是别人煮什么就吃什么，由于工作原因三餐时间不太固定。
还有不跑步，能介绍下在家里边能减肚子赘肉的运动吗？比如仰卧起坐，卷腹什么的。
2019年05月23日 18点05分 12
卡卡.,
[滑稽]
2019年05月23日 19点05分
南京彭鱼宴😈
@世界毁灭的终焉 现在不急着吃粉、建议两到三个月训练量逐渐增加了再吃粉、家里建议可以直接去门口爬楼梯，加一个伏地登山跑。你可以加群我把训练动作视频发给你
2019年05月24日 04点05分
世界毁灭的终焉
@南京彭鱼宴😈 好的，谢谢
2019年05月24日 05点05分
level 9
南京彭鱼宴😈 楼主
现在不急着吃粉、建议两到三个月训练量逐渐增加了再吃粉、家里建议可以直接去门口爬楼梯，加一个伏地登山跑。你可以加群我把训练动作视频发给你
2019年05月24日 04点05分 13
小鑫怎么样
群号 LZ
2019年05月25日 22点05分
level 1
千枌
求助
新人增肌，一个大健身房私教和一-个工作室私教，大健身房器械完善,工作室器械很少，因该选那个，听说新人增肌前期器械辅助要好一点
大佬解释一下，其中利弊
2019年05月24日 05点05分 14
南京彭鱼宴😈
两边都上体验课、直接和教练讲、不听理论、不听规划、就听动作细节、谁教的动作到位找谁报课。
2019年05月24日 10点05分
南京彭鱼宴😈
工作室管理松散、你看那个工作室是教练自己开的还是打工的、打工的建议再考虑一下…
2019年05月24日 10点05分
level 6
冷塔罗湖
身高165，应该怎么练
2019年05月24日 09点05分 15
南京彭鱼宴😈
你实际年龄多大了
2019年05月24日 10点05分
冷塔罗湖
@南京彭鱼宴😈 17
2019年05月24日 16点05分
南京彭鱼宴😈
@冷塔罗湖 那你可能发育比较晚、建议可以做一些引体向上、篮球之类、尽量少做负重运动
2019年05月25日 02点05分
不晓得取啥子🔥
这个是用什么测的？
2019年05月25日 03点05分
level 2
Zxx♂
背还想在厚一点再搞点细节怎么练
2019年05月25日 18点05分 17
南京彭鱼宴😈
已经练的不错了、可以多练杠铃划船和窄间距的高位下拉、
2019年05月26日 04点05分
Zxx♂
@南京彭鱼宴😈 但是练背有时候找不到泵感怎样快速充血啊
2019年05月26日 04点05分
南京彭鱼宴😈
@Zxx♂ 动作细节有问题吧，你尝试脖子绷直、肩膀用力下沉向屁股方向靠近、划船发力时候像屁股方向向后向下用力、着力点在小拇指位置、食指放松
2019年05月26日 04点05分
level 5
小鑫怎么样
170 55 瘦子是不是没救了[黑线]
2019年05月25日 22点05分 18
level 4
找不回自己1
身高168体重 85kg 求大神安排一下3餐 和日常训练 以前也经常跑步。但是没有系统合理训练过 现在想好好努力一次 刷脂 增肌。
2019年05月26日 03点05分 19
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