怎么练直抬腿呀，腿抬不起来，弯腿还差一掌就能全角了，术各位大

level 7

贴吧用户_5QG181E 楼主

怎么练直抬腿呀，腿抬不起来，弯腿还差一掌就能全角了，术各位大神教教怎么直抬腿

2019年05月22日 14点05分 1

level 2

不要怕疼。我术后35天了。

2019年05月23日 14点05分 2

level 1

实在抬不起来，就先侧抬，然后身体慢慢转动成直抬腿状态，保持这个直抬腿姿势，让伤退适应，慢慢放下，用好腿协助伤退再慢慢直抬腿，慢慢适应就可以抬起来了，练直抬腿，腿部肌肉要用力收紧，膝盖会有紧绷感，刚开始还有些疼，忍着，多试几次就好了

2019年05月25日 06点05分 3