以前想先增肌再减脂。但是现在一想。增肌，一个月长不了1斤肌肉
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哭死😈 楼主
以前想先增肌再减脂。但是现在一想。增肌，一个月长不了1斤肌肉，减脂，一个月可以掉五斤肥肉。身高184。体重162，立个帖子监督自己减脂。
2019年05月13日 01点05分 1
level 10
哭死😈 楼主
前天开始跳绳很累。跳了10分钟。没啥用
2019年05月13日 01点05分 2
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哭死😈 楼主
昨天又跳了10分钟。今天计划2000个
2019年05月13日 01点05分 3
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奇迹园♀
想增肌可以吃悍金斯呀，我一个朋友三个月涨了13斤
2019年05月13日 01点05分 4
哭死😈
应该也长了很多脂肪吧。我准备先减脂了。
2019年05月13日 01点05分
奇迹园♀
@哭死😈 还好吧
2019年05月13日 07点05分
level 14
达斯bear
对于减脂的效率来说，控制饮食＞hit运动＞无氧＞有氧，所以增肌减脂不矛盾
2019年05月13日 07点05分 5
哭死😈
好的。谢谢
2019年05月13日 12点05分
level 16
坚持的改变
加油，健身的付出和回报是成正比的！汗水不会骗人！记录好每天的锻炼项目，每半个月拍照记录身材的变化！
2019年05月13日 12点05分 6
哭死😈
好的，谢谢
2019年05月13日 12点05分
坚持的改变
@哭死😈 不用客气的，都是健身兄弟！看好你！
2019年05月14日 12点05分
level 7
Kobe乀Bryant哥
建了个健身交流群，欢迎萌新大佬进群，分享免费健身资料
2019年05月14日 13点05分 8
level 7
Kobe乀Bryant哥
建了个健身交流群，欢迎萌新大佬进群，分享免费健身资料
2019年05月16日 07点05分 11
不相信自己ΩΩ
怎么进群
2019年05月16日 08点05分
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