MAF180跑起来太痛苦了不是身体上的，而是心理上的。四十岁
maf180吧
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sexnight 楼主
MAF180跑起来太痛苦了[泪]不是身体上的，而是心理上的。四十岁，配速压到10分心率才在145到150之间晃，基本跟快走一样了，越跑越崩溃。平时十公里55分左右，全马六分半配速匀速，这maf180跑的我快哭了[泪]
2019年05月08日 02点05分 1
level 3
佩奇不见了
这个方法就是考验的心理啊，慢慢来如果你愿意
2019年05月08日 14点05分 2
sexnight
那就慢慢来[呵呵]
2019年05月09日 05点05分
level 10
fengdxn
咱们年龄差不多，全马我快点，第一次MAF,我的心率145,配速630。只能说您有氧能力比较差,无氧跑太多
2019年05月09日 03点05分 3
sexnight
唉，看来只能忍着继续Maf了[狂汗]
2019年05月09日 05点05分
level 7
爬行动物💋
忍忍 多跑maf有氧的提升很明显的。
2019年05月15日 23点05分 4
level 2
风2398
我79年的，145也630配速差不多
2019年05月16日 14点05分 5
level 1
犇跑的贝贝黄
试试在饮食上调整，断掉甜食精致碳水
2019年09月13日 10点09分 6
level 1
go12go12go13
撑到明年开春就大不一样啦~
2019年09月17日 02点09分 7
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