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建议KEEP将所有波比跳的时间拉长一些，不合理的时间长度，导致为了跟上节奏就需要爆发力快速反复后蹬弹起，会导致腰间盘突出。我在训练时已受伤，躺了2天缓和些。但凡发生过腰间盘突出，会限制很多训练项目。喜欢健身的小伙伴建议减少波比跳，练习其他不易造成身体损伤的HIIT。
2019年05月06日 08点05分
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我每天50波比 腰也不行了 尾椎骨疼 我也不知道是不是波比弄的 我还打switch的有氧拳击 第一次感觉疼痛的时候 是打有氧拳击的时候 在扭腰出拳的时候疼了一下 然后以后就一直疼了 今儿早上左脚 脚后跟儿也疼了一会儿 不知道咋回事儿
我需不需要买个护腰练波比啊 有用么？
2019年05月13日 02点05分
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姿势不对，实在不行不要练这个
2019年05月14日 03点05分
@毛豆老的时候 可不知道啥时候能好啊 4 5天了..准备去报拳击和泰拳的班儿 代替在家自己瞎练...
2019年05月14日 05点05分
@大肘子😱 不要葛优躺，不要坐床上看东西，做些康复训练
2019年05月15日 07点05分
@毛豆老的时候 哈哈哈哈 葛优躺作为一个北京人 可能无法拒绝...
2019年05月16日 01点05分
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肯定是姿势不对。俯卧撑的时候核心要用力，你软趴趴下去腰肯定会伤，从60到现在每天100个，身体很舒服。明显感觉腰有力了，性欲变得非常旺盛
2019年10月24日 08点10分
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我也是波比跳弄伤了腰肌，一个多月每天都100个波比跳，然后有天忽然后腰疼，才感觉应该是波比跳弄伤了，好了两天不到又跳结果又伤，然后一直不敢练了
2020年06月24日 07点06分
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我觉得最难得是平板支撑交替抬手！！！整整做了三周才勉强做到要求的20个！！！
2021年01月08日 12点01分
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