刚开始慢跑一礼拜左右，基本每天跑三到五公里，现在觉得跑的时候小腿根特别疼，越来越严重了，蹲着的时候也特别费劲，必须扶墙，要不然受不了。我现在是不是应该停止，还是说减少自己的运动量。

先休息吧，别跑了。

你是不跑后 不做拉伸？ 你得做拉伸 不然越跑越疼 还有 你从跑一休二开始适应 不要天天跑 还有速度越慢越好

跑前快走二十分钟热身

跑前至少花5-10分钟热身：相关动作可百度搜索
单边甩腿各30-50下；
箭步压腿各20次；
高抬脚压腿各20-30秒；
两手侧向平伸，然后同时划圆10-20次；
前后各踢腿10-20次；
脚尖抵墙拉伸小腿肌肉各20秒；
单腿支撑、双手抱非支撑膝盖向胸部方向挤压；
单腿支撑下蹲后，另一只脚踝搁在支撑腿上用手下压大腿20次；
双手交叉抱后脑后做深蹲动作20-30次；
靠墙静蹲2-3分钟。
以上全套做完，估计得冒点小汗了，这时候热身完毕，全身热乎乎的，喝点水，吃几粒葡萄干啥的，就可以能量满满地开始跑步了。