萌新跑三公里就跑不动了咋办
跑步吧
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level 2
等到风停雨歇 楼主
一口气三公里不是很喘感觉不累，但就是腿酸的迈不动了咋办。而且听说要跑三公里以上才开始燃烧脂肪那岂不是白跑..[喷]
2019年04月18日 01点04分 1
level 11
蓝戈🌚
可以把速度再放慢点跑到5km
2019年04月18日 02点04分 2
等到风停雨歇
已经很慢了，一公里7分钟
2019年04月18日 02点04分
蓝戈🌚
回复 菊花为你而清洗 :那就维持这个配速过不了几天就能到5km
2019年04月18日 02点04分
level 11
蓝戈🌚
我刚跑的第一天就跑了3圈第二天全身痛
2019年04月18日 02点04分 3
level 13
丨夜似糖丶🍭
试下keep里的“法特莱克跑”
2019年04月18日 02点04分 4
level 6
东海风的感觉
不坚持让你一次跑10公里有啥用，跑步是一点一点积累的不是一下就能瘦身
2019年04月18日 02点04分 5
等到风停雨歇
我刚开始跑已经一星期了感觉突破不了了，硬跑下去就感觉腹部侧面有点微痛而且感觉有点反胃[不高兴]
2019年04月18日 02点04分
等到风停雨歇
坚持下次会好吗
2019年04月18日 02点04分
东海风的感觉
@等到风停雨歇 谁一开始就能跑十公里跑马的，就是一点点累积起来的，到时候越跑越舒服
2019年04月18日 02点04分
东海风的感觉
@等到风停雨歇 跑步前两小时不要吃饱
2019年04月18日 02点04分
level 14
不太喜欢摆渡
先不要谈什么效果，先接受自己的现状。
上完高中才可以考大学，并不等于说小学、初中都是白上的。
2019年04月18日 03点04分 6
level 15
能看看腿🐴
是的 所以亲这边建议你10公里起步哦[滑稽]
2019年04月18日 04点04分 7
等到风停雨歇
那不得跑断腿[惊哭]
2019年04月18日 04点04分
level 10
春眠不觉晓1024
慢慢来啊，人又不是一生下来就会跑，最主要别逞强把膝盖给伤了。
2019年04月22日 07点04分 9
等到风停雨歇
膝盖没什么不适，就是膝盖下面有点酸痛
2019年04月22日 09点04分
level 1
zsj702
可以参加个跑步训练营 南无阿弥陀佛
2019年04月22日 07点04分 10
level 10
xin新江宁大傻
循序渐进
2019年04月22日 10点04分 11
level 1
稳吻闻😍😍
多跑跑就可以了！一步一步的加
2019年04月22日 11点04分 12
level 1
稳吻闻😍😍
记得要注意休息哟！一周跑五天差不多了
2019年04月22日 11点04分 13
level 6
贴吧用户_0KNEGyZ
刚开始我也是这样，坚持跑步，满满的不知不觉你会发现你越来越轻松
2019年04月22日 13点04分 14
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