周一开始咯
insanity吧
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青莲忘歌 楼主
周一开始咯
2019年04月15日 13点04分 1
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青莲忘歌 楼主
争取按照课表完成，顺便加点力量训练，有应酬的晚上就不算咯
2019年04月15日 13点04分 2
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青莲忘歌 楼主
上一次做这套是在2016年[吐舌]，只有脂肪实在难刷了，才拿出这套操。
2019年04月15日 14点04分 3
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青莲忘歌 楼主
现在不像以前在学校了，跑步也只能在马路边吸收新鲜的尾气。
2019年04月15日 14点04分 4
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青莲忘歌 楼主
人到中年，身不由己。[泪][泪][泪]
2019年04月15日 14点04分 5
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青莲忘歌 楼主
第二天打卡
2019年04月16日 13点04分 6
坐看云起时132
[呼~]腰酸背痛
2019年04月17日 02点04分
青莲忘歌
@坐看云起时132 [太开心]腿抽筋
2019年04月18日 09点04分
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青莲忘歌 楼主
今晚陪朋友吃饭喝酒了，还得加会儿班。锻炼的事儿看情况吧。
2019年04月17日 11点04分 7
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青莲忘歌 楼主
工作后不比学生时代，很多的身不由己
2019年04月17日 11点04分 8
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青莲忘歌 楼主
今日应酬六两白酒，加班两个小时，近十点开始运动，完成度60%-70%，罪恶感爆棚。。。
2019年04月17日 14点04分 9
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青莲忘歌 楼主
晚餐爱马仕炒饭，好爽。。。有氧恢复很酸爽，完成度不超过85%。。。
2019年04月18日 13点04分 10
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青莲忘歌 楼主
纯有氧这节挺好的，除了热身，几乎无重复。
2019年04月19日 13点04分 11
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言娜1053979375
像05 06 是做两个课时吗
2019年04月21日 01点04分 12
青莲忘歌
可以一起做
2019年04月21日 08点04分
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青莲忘歌 楼主
把周六的动态补上，周六是白天做的，晚上出去吃喝了，罪过。
2019年04月21日 08点04分 13
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青莲忘歌 楼主
周日，啥也没做，阴天，适合补觉
2019年04月21日 08点04分 14
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青莲忘歌 楼主
今天没吃晚饭，先做了手臂力量训练，再做的有氧力量与阻力训练，完成度在50%左右，一定要吃完饭休息好再锻炼，空腹容易无力，今天也是阴雨天，乏。。。
2019年04月22日 14点04分 15
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