凯文的表情
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level 13
Leo许😄 楼主


2019年04月11日 22点04分 1
level 11
有梦想的小神
老哥，你是如何保持怎么厚的背，同时下背延伸怎么好，腰还能看起来怎么细？少做硬拉？我现在很少做拉向肚脐眼收缩下背类的划船，请问这样正确吗？
2019年04月11日 23点04分 3
Leo许😄
我没有保持下去，只能说一年进步一些，我一直再改善缺点，我练背很简单，大部分动作都很简单，主要以复合动作为主，每隔一段时间就会改变训练容量，把刺激中下背和背阔肌作为训练重点，硬拉是必练动作
2019年04月11日 23点04分
有梦想的小神
@Leo许😄 明白。但是中下背和背阔为重点的话，这点我的水平还不太能理解，我现在都是以上背为主，硬拉做，比较少；复合划船天天做，但是都是收缩上背和中背。可能因为我有点偏向追求健体那种形态的背？老哥是因为上背够厚够宽了，才重点放中下，还是一开始就这样？
2019年04月12日 00点04分
Leo许😄
目前我的斜方肌包括圆肌相比中下部要发达一些，所以侧重于中下斜方和背阔肌
2019年04月12日 00点04分
有梦想的小神
@Leo许😄 懂了。那里有优势，就先缓缓；那里有缺点，就先补足。所以说，没有规定必须重点在哪里，而是根据自身优缺点来实时调整计划。
2019年04月12日 00点04分
level 4
楼主你又帅了♬
老哥大小胸严重啊，高低肩
2019年04月12日 00点04分 4
Leo许😄
有一些高低肩，左右也有一些差距，光太亮
2019年04月12日 00点04分
level 7
想换运动型车🌞
感觉又大了
2019年04月12日 01点04分 5
Leo许😄
脂肪多了一些了
2019年04月13日 01点04分
level 9
一刀的bab♋
好大[微微一笑]
2019年04月12日 02点04分 6
Leo许😄
谢谢
2019年04月13日 01点04分
level 13
我没得驾驶证🐴
猛
2019年04月12日 02点04分 7
Leo许😄
谢谢
2019年04月13日 01点04分
level 13
丶Securel
这个背也太帅了
2019年04月12日 03点04分 8
Leo许😄
谢谢
2019年04月13日 01点04分
level 13
BRB⚡
太强了[紧张]
2019年04月12日 03点04分 9
Leo许😄
谢谢
2019年04月13日 01点04分
level 12
半江烟云
还是体脂稍微高点好看 大
2019年04月12日 04点04分 10
Leo许😄
谢谢
2019年04月13日 01点04分
半江烟云
@Leo许😄 老许，再请教你几个有关健美的问题。望解答。第一，一个天生的小关节选手是不是更偏向于古典形体而不适合力量。第二，背部斜方下部弱，是不是宽带划船练的太少了，上斜方脖子短是天生的吗。第三，小腿是不是有些人天生练不大，我感觉我的小腿还不如上臂。
2019年04月13日 02点04分
半江烟云
@Leo许😄 第四，我上次看过一个数据，举重运动员冬训前睾酮是5，冬训之后睾酮是9，是大训练量导致的睾酮分泌增加吗？相对于高强度，我也喜欢大训练量
2019年04月13日 02点04分
半江烟云
@Leo许😄 我感觉我的背部，不知道是不是由于原先只练引体的缘故，训练动作太单一。
2019年04月13日 02点04分
level 12
自深深处º
**!
牛逼!
美啊！
帅啊！
2019年04月12日 07点04分 11
Leo许😄
谢谢
2019年04月13日 01点04分
level 13
带花的楼梯
牛逼确实牛逼，不过怎么感觉看着胸怪怪的。。
2019年04月13日 03点04分 12
level 11
初中初恋
我靠，变大得很明显
2019年04月13日 10点04分 13
level 16
k1_best
111111111111111111111111111111111111111111
2019年04月13日 23点04分 14
level 9
柔中带刚汉子😈
老哥好 低脂高了些好看。现在体脂有多少啊？
2019年04月14日 05点04分 15
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