1.四划一换气会容易累。
2.没有更多的用肩背肌肉力量。
肩关节伸展较为灵活，这是好事

传说中的塌腰撅屁股。 先解决身体姿态问题。

上半身绷直了，但整体没有绷直。冥想一下。有一个身高10米的巨人。他用一只手抓着你的一只左手。另一只手抓着你的右脚丫子。像拉皮筋一样拉你。这个时候你不仅感觉胳膊被拉的很长，腿被拉得很长，连腰部也被拉紧了。感觉左侧肋下的皮都被拉紧了。

左手这个出水移臂。。。。

你说你腰没问题。。举俩个列子。看看。。你自己体会。。
先看。你右手前伸。左手出水。。暂停。看身体形态。。。手和脚都在后面。。腰在前面。。。像跳绳一样。。你说塌不塌？？
再说浮板。。浮板平于水面。指头一弹。就贴着水面出去了。。。如果是斜着呢？？浮板就像你身体一样一样的。不平需要很大力去推出去的。。
腿还无所谓。。背要放下去点。如果你看懂上面俩条。
划手前半程高肘是有了。做的不错。。。后半程就很别扭了。。肘还是要靠近身体一点。手掌最后也要贴近身体一些。
手臂贴近身体自然下垂时。是手臂离地面最近的。手臂打开一点。离地就远了一点。所以肘要靠近身体一点。尽量到自然下垂那样。划水行程。同样的手臂变的更长一些。
手腕有点硬了。开始手腕勾着。放不开。后面一下就全放开了。。建议掌心尽可能长时间对着正后方的水。这样才更好些。

说这么多干啥，就是腰松了