身高，181，体重93kg，请问怎么样体重能下来，晚点去健身
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陈cqp 楼主
身高，181，体重93kg，请问怎么样体重能下来，晚点去健身房拍体型再补充，求指教，之前也健身过一段时间。
2019年03月21日 08点03分 1
level 3
陈cqp 楼主
这个是几天前拍的正面
2019年03月21日 08点03分 3
level 3
陈cqp 楼主
今天是第七天，第六天没有练，每天都有做椭圆机，但是不知道怎么样减重最有效率
2019年03月21日 08点03分 4
肌力者😚
力量训练必不可少，力量完了加有氧，有氧要达到燃脂心率，持续45分钟，会很有效果
2019年03月21日 08点03分
肌力者😚
饮食也是重中之重
2019年03月21日 08点03分
陈cqp
@肌力者😚 燃脂心率是多少，我这几天大概是130-150左右的心率，速度是6左右运动80分钟
2019年03月21日 08点03分
陈cqp
@肌力者😚 饮食不吃肉吗还是不吃饭
2019年03月21日 08点03分
level 2
本不尋常
需要健身服装吗
2019年03月21日 09点03分 7
陈cqp
不需要了谢谢
2019年03月21日 09点03分
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