为了肌肉感觉，我真的不在乎做了多少次
健美吧
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Leo许😄 楼主


2019年03月02日 17点03分 1
level 13
Leo许😄 楼主
谢谢关注
2019年03月02日 18点03分 2
level 13
Leo许😄 楼主
麒麟手臂
2019年03月02日 18点03分 3
認諟
强到爆炸[花心]
2019年03月03日 09点03分
BRB⚡
[大拇指]
2019年03月03日 12点03分
level 16
华山岳不群
楼主你这是肌肉型肥胖
2019年03月02日 21点03分 4
level 13
拾樵先森
是因为小肌群需要多次数才能充分刺激收缩才选这样的重量吗，然后第一次力竭后喘一口气就继续开举可以更好的增大肌肉和血管，第二和第三组是有借力完成动作，以确保动作幅度对三角肌的刺激
2019年03月02日 22点03分 6
level 9
记事薄💯
[真棒][真棒][真棒]
2019年03月02日 23点03分 7
level 9
我😂☞☞☜☜☜
侧平举真是质量胜过一切的动作，大次数远比大重量借力低次数高效
2019年03月03日 01点03分 9
level 11
ifan℉
楼上这个问题我也一直想问的，有一派说抬高小拇指的倒水姿势会造成夹挤。虽然自己现在肩膀非常健康但是也很害怕运动伤害啊。自然大神解答一下呢。
2019年03月03日 01点03分 10
我😂☞☞☜☜☜
直立状态倒水集中中束，但确实引起肩峰撞击，可以俯身一个小角度，水平拳姿一样集中中束且避免撞击，我不是大神但是看过一个视频某国外大神说的
2019年03月03日 01点03分
ifan℉
@我😂☞☞☜☜☜ 俯身不是加重了夹挤嘛？肩关节窝往右前方30度左右。我的理解应该大臂向前30度再用倒水姿势。或者用水平和大拇指在高位的姿势。但是我自己试的两种都明显感觉中束感受度被减弱了。自己的日常训练还是以大拇指在高位为主。还是比较怕运动损伤
2019年03月03日 02点03分
level 14
qsds1980
[咦]
2019年03月03日 01点03分 11
level 11
不詹锅✨
不算次数，那训练容量怎么算？请指教
2019年03月03日 02点03分 12
用生命去唱歌
单指这个动作 这一组。
2019年03月03日 08点03分
level 11
沉没羔羊
楼主，练肩高低次数结合更好吗?
2019年03月03日 03点03分 13
level 11
格斗自由
楼主在万恶的资本主义郭嘉[滑稽]
2019年03月03日 06点03分 15
level 13
丶Securel
真漂亮啊
2019年03月03日 06点03分 16
level 12
大雪坪缺月楼☔
平常爱好者三角肌是不是只能靠很长时间积累才有一点点进步？我发现三角肌怎么练都练不大……
2019年03月03日 06点03分 17
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