大神们请指教

特征技术，烤肉串。
推荐技术，抱水。

打腿要练，脚手配合有问题

和我一样有沉头的问题。不仔细看还以为是我游的。

挺走水的，不错

腿打的有点分

我也看到了，也想改呀

打腿太无力，为了换气扭得厉害

挺好，走水！

你这腿不行啊 既没配合又不走水 还是规范练一下六次腿吧

自由泳的主要动力在于手的推动，你的手水下动作要提升。感受抱水，向后推水的动力，会有大的提升，另外腿比较散，腰部要收紧。左侧转体不充分，多练练左侧呼吸，两侧都会呼吸以后，左右侧转体就平衡了

抱水不够所以抓水不多效率不高速度不快

自由泳腿部到了最后就是维持平衡。什么时候会用到髋部的力量，来稳定身体的时候。打2下腿就可以了。

朋友你现在这动作。这么玩是很难改的。。。几个问题。混到一起。。梳理一下我的看法。
首先是背。。要再挺直一点。。
第二。。划手。。尽量前交叉。。。左手不要在换气的时候就动了。要伸住手。不动。你仔细对比你左右手。。。右手还可以。。到左手入水才划。。左手。右手还在空中就动了。。还有入水是不需要发力了。自然点。不要换了气。使劲去插水。没必要。不是短冲。手入水都要柔和。轻盈。自然。。流畅。。
第三。。滚动和打腿。本来是挺好的。。加上这手。打腿就出问题了。
你右手和左腿的点。。对的很好。也对上了。。。。。。但是你左手划早了。。右腿看起来就晚了点。找不到点。对不上。。。导致右腿打水。都打不上。打不出力度。
脚踝要压一下。。。手脚配合要先改手。再改右腿和左手的点。。你左手如果按上面说的慢一点。应该就差不多能对上了。