随着环境的恶化、生活节奏的加快、不健康的生活方式等诸多因素，对精子有很大影响，所以良好的生活习惯也很重要：
①戒烟、忌酒：烟中的尼古丁、煤焦油、重金属等对精子影响较大，烟酒成瘾的人想要宝宝，需要努力克制一下；
②不泡温泉、不桑拿、穿宽松衣裤，避免久坐：精子的生成需要在低于正常体温2到3摄氏度的环境下进行，小心把精子“热死”；
③勤锻炼：肥胖会使阴囊皮下脂肪增厚，不利于睾丸散热从而影响精子生成。
④注意饮食：多食新鲜蔬菜、水果、贝类、坚果等富含锌硒、维生素C、维生素E的食物，能提高精子质量，过多的使用人工色素、食品添加剂等会影响精子质量。此外放松心情、充足的睡眠同样重要。
⑤避免接触有毒化学物质和放射线，X射线，化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、电焊、重金属（如铝、铅、镉、汞等）可能会造成精子数量和质量的下降，畸形率和DNA碎片率的升高，严重损害男性生育能力。