跑来跑去还是差不多这样的配速，不知道怎么提高
跑步吧
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level 7
微雨探路 楼主
故意大步一点跑慢了点步频，还是不到米一，给力点跑还是只能到5分左右配速，我就只能这样了吗……
2019年02月10日 17点02分 1
level 15
我的徒弟叫八戒
跑量累积，偶尔加加速，一定会突破的。
2019年02月10日 23点02分 2
雨宴紫-
说得对，我就是这样的跑的
2019年02月11日 01点02分
level 10
摄影522
速度提升一定是伴随痛苦的，你要走出跑步的舒适区来锻炼，那样速度才能上来。可以试试全力跑3000.先
2019年02月11日 00点02分 3
微雨探路
心率飚到190也就4：50，状态不好时可能还跑不出来[委屈]
2019年02月11日 00点02分
摄影522
@微雨探路 报一下跑量，身高，体重
2019年02月11日 00点02分
微雨探路
@摄影522 80左右，157，42
2019年02月11日 00点02分
摄影522
@微雨探路 身高体重标准，跑量不够，不用纠结于现在的速度放平心态等几百公里后再看速度。 多做核心
2019年02月11日 00点02分
level 11
夜引刀
继续跑就会有进步
2019年02月11日 01点02分 4
level 1
帅比八两金
大过年的还在跑。佩服。
过年没做有氧，玩玩哑铃，空手深蹲一个月，大腿结实了、臀围长了1CM。在网上找个体脂计算器，结果返回来19+。试试加臀围，体脂数据还增加了，我了个去。
回暖出去跳绳
2019年02月11日 12点02分 5
微雨探路
其实年前和过年那些天我都跑不动，吃得太乱，生活不规律~
2019年02月11日 14点02分
帅比八两金
@微雨探路 我瘦弱型体质，不好减，减了就太瘦。趁着冬天不好运动，又过年，先增加体重和肌肉再说。练了俩月了肌肉也没长多少。体重增加了10多斤。还要继续增肌锻炼。
2019年02月11日 16点02分
level 7
微雨探路 楼主
10公里归来，其实我很少跑10公里，太苦闷~
2019年02月11日 17点02分 6
level 9
贴吧用户_Q1Q3G4Z794
为什么非要追求配速？跑步自己舒服就行[呵呵]
2019年02月11日 23点02分 7
level 8
龙就9
要不试试间歇
2019年02月12日 05点02分 8
level 7
圆子2510
追求配速意义何在呢 又不是专业运动员 自己跑的舒服 长久跑下去 才是王道。
2019年02月12日 05点02分 9
微雨探路
我的出发点是兴趣呢，没有追求何来兴趣呀
2019年02月12日 08点02分
level 12
释怀1Q80
每人情况不同，不用刻意比较，坚持就是最好的👌
2019年02月15日 04点02分 10
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