level 8
当然有了，鞭锏动作基本属于刀术动作的简化形式。不过首先是您的核心肌肉如何，腕部、小臂肌肉怎样？
2019年01月25日 03点01分
level 12
2
没有测试过！有具体标准吗？
2019年01月27日 06点01分
例如可否手握30斤石锁侧面平伸手臂，坚持20秒不动；两首拎哑铃或石锁，走路时自然前后摆臂，保持摆臂的自然频率，坚持散步的全程；双石锁或双哑铃（10多斤）马步出拳数十次一组；
2019年01月27日 08点01分
连续装卸成塑料箱的24瓶/箱满装瓶啤考验腰力和胸肌。也可以是其他重物，要包括弯腰拎、正面抱，双臂上抬，走动运送这些组合动作
2019年01月27日 08点01分
攥拳撑地俯卧撑联系手腕和手掌；正面左右手五指换抓铅球悬拎练习指力
2019年01月27日 08点01分