练拳不练桩，再练也白忙。站桩是太极拳的筑基功夫，站好桩才能盘好架子，诚不我欺。
我练杨氏，目前架子只练103式传统套路，桩则有4种：
1、无极桩
每天起床后和睡觉前各站一次，时间在半小时以上，眼微闭、含胸、拔背、合肩，全身放松，舌尖上顶，呼吸慢、细、匀、长；
2、马步桩
高马步，双手胸前抱球，身体缓缓起降，双手随之开合，舌尖上顶，开吸合呼，时间随意；
3、川字桩（左、右）
个人认为就是手挥琵琶和提手上势的定式动作，舌尖上顶，自然呼吸，时间随意；
4、踩步桩（左、右）
和川字桩相仿，区别在于单脚着地，另一脚用脚心向前下方蹬踩，上方的手心朝前，下方手心向下。
希望同好者共同探讨。