我以前一直以为负面信念都是一些类似“我不够好” “我没有价值”这种个人评价方面的概念，或者说是类似于信仰之类的东西，所以我一直从这方面着手，虽然也找到了几个，但是效果不好，心情低落 的时候还是会低落，后来有一天我突然想查一下belief的英文解释，于是在有道上查了一下，词典上的第一行解释是: the feeling that something is definitely true or definitely exist。你相信某事绝对正确或某物绝对存在的感觉
看到这个解释我的第一感觉就是belief的英文定义和我自认为的中文信念定义差很多，我内心总觉得信念是一种很大很庄重的东西，反正是没有英文这么简单，然后我开始用这个定义来找我的信念。
正好那几天我每天早上起床的时候心情都很差，因为我那段时间莫名其妙早醒，每天只睡五个小时就睡不着了，一整天也完全不瞌睡，非常清醒。 我逻辑上觉得我又不瞌睡，为什么会不开心？没道理啊， 于是我就用巴夏的那个方法问自己: 我到底相信了什么才会让我因为这个事情一整天都不爽？
然后当天答案都出来了，我的答案是：人每天必须睡够八个小时才健康。答案出来的瞬间，我才意识到，原来这是一个信念，但是我以前并不认为这是信念，也不是负面的，因为它看起来完全不负面啊，但是它造成了我好几天不开心，那么它对我来说就是负面的，我可以放掉它了。然后我真的没有再因为这件事情不爽过，醒得早该玩手机玩手机该起床做事情就做事情。
所以这件事情上我的感悟就是，如果找不到负面信念，可以试试这两个可能性，1：你对信念的定义可能和英文的belief的定义不符合，毕竟巴夏是靠英语传讯的，他表达的任何单词应该都是英文的意思。
2.某些信念可能从表面上看一点儿也不负面，但是它却造成你不舒服不开心，那么它对你来说就是负面信念。
希望对大家有用

感谢分享。

关于你的第二点感悟不认同。人每天应该睡8个小时这个信念并不会造成你的不开心，真正的负面信念被你隐藏了。你应该问你睡5个小时，大部分人睡8个小时，为什么我与人家不同这个现象让你不开心，这中间包含着你的恐惧和负面信念。你认为这是你相信了应该睡8个小时的缘故导致你的不开心，其实是进了负面信念的骗术。

说得好