每日小课堂👉腰肌劳损
腰肌劳损是腰痛的常见病原因。
长期的弯腰动作或姿势异常，腰部软组织处于不平衡状态，其组织受到长期牵拉，肌肉产生代偿性肥大、增生。局部湿冷与此病也有一定关联。有时腰扭伤治疗不当也可迁延而成腰肌劳损。临床表现长期坐位，弯腰工作或脊柱畸形的病史。腰痛为酸胀痛，站立，坐位、卧床等一个姿势过久均感不适，稍事活动后可以减轻，气候变化时症状加重或复发。如果以上症状均符合可以诊断为腰肌劳损。

腰肌劳损日常保养注意事项⚠️
1️⃣纠正不良姿势和习惯。不良姿势是病痛的起点。
2️⃣切勿长时间久坐。坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。
3️⃣经常更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。
4️⃣睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。
5️⃣饮食有节，起居有时。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。