现在生活很多人因为长期伏案工作、低头玩手机、睡觉姿势不良等原因而导致颈部的酸胀不适，面对这种情况我们该如何应对呢？转脖子是否能缓解问题呢？
首先，在保持一定时间低头动作后，我们活动活动颈背部是有助于缓解肌肉紧张的，但是如果你一转动脖子就出现卡拉卡拉的响，或者你习惯性的喜欢用力转动脖子，那转脖子这个动作还需谨慎。
因为，如果感觉颈椎不适，不要先自行治疗，应及早到正规医疗机构进行诊断，明确病因，再确定治疗方案。治疗手段先多以牵引、手法复位、手法放松、关节松动等治疗手段。有些适于推拿、按摩治疗的，也应在专业康复医院或机构机构进行。
那么转脖子到底有用没？在由相应医务人员诊断后，明确无禁忌症的情况下，转脖子是有用的，但不是随意的转动，下面教大家一套“颈部米字操”，来转动脖子。
建议连续久坐、玩手机、看电脑的朋友，每 1~2小时给自己放松一下，最长不宜超过4小时，做个课间“米字操”，做完操可以看看远方，带保护一下眼睛。
米字操：用头来书写一个米字。
这个动作看似简单，长久坚持下来非常有效，这样有利于用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，有助于预防和缓解颈椎的劳损。
当然除了米字操外，麦肯基疗法中关于颈椎的治疗方法也是很有效的，做起来也类似于转脖子这个动作，但是动作讲究慢及到位，如果没有相应治疗师的知道自行学习会有一定的困难，而且操作不当还容易加重损伤。所以在此就不具体介绍了。
颈肩胀痛是积少成痛，所以颈肩问题的治愈也需要自己日积月累的不懈努力。