真心希望有朋友指点下我，作为一个30岁了才重新开始打篮球的人，我发现我现在根本找不到适合自己的投篮姿势。
我不是每天都有时间打球，而且打球的时间也不长，最多一个小时多一些，就是练投篮而已，打了也有一个多月了，可是我发现自己的投篮姿势还是在变来变去（原谅我没有朋友帮我拍摄姿势，基本上都是一个人打），今天这个姿势准就一直用这个，第二天发现原来的姿势不是很准了，就再换一个，基本上每天都在纠结在三个姿势中，不停的换来换去。
我想问就我这样还能救吗？怎么救啊？我现在的投篮命中率一直在3成这样，可我真的很想提高啊！有什么办法吗？

个人习惯，三米距离的左右两个零度角，以及罚球线，这三个点，原地投篮（脚不离地），分组反复练，校手型，校弧度，有利于投篮记忆的养成。

同30的中年大叔，前些年因为想减肥，没科学地结合自身，盲目按照跑步app去锻炼，导致膝盖，脚裸滑膜炎！后来听朋友建议重新拿起了篮球（高中时也打），时至今天也有两年了吧！说说体会:这个岁数就要打养生篮球，身体机能不如年轻时，防守，中远投，基本控稳球就可以了，球场上技术差点没所谓，但态度是必须要得，球场上谁也都是菜鸟过来的！投篮准度不是一朝夕练成的，如果你纠结手型多变，除了多练之外，你也可以去看看网上投篮教学视频（这个是有用滴），两方面结合，你会总结练出来的！记得要多接受邀请，平时练多准没用（我一实战命中率基本两成），实战才能练出真功夫

作为一个晚辈 我想说几点 1 运动前热身 2 运动后放松 拉伸 强度大冰敷膝盖 踝关节 睡觉前热敷 3 多加强身体素质 臀部肌群尤为重要 4 规范动作 特别是落地姿势那些

投篮其实不难，投进投不进都有科学原理解释得通，在身体素质的支持下遵循科学原理去琢磨投篮那点事儿不难，而且信息化时代有大把的投篮成功经验借鉴。这事儿跟上学读书一样，身体力行知行合一

马上37了还只突不投

我也30岁，兄弟，也是最近开始打球……

33岁上个月重新又捡起篮球来，也是在找姿势的道路中！共勉

30岁，我应该叫你大哥。。。。我也上班了，但是每天坚持投篮20分钟，就练手型，命中率其次，先练好手型吧

球场上有个40所的大叔 跑起来比我还溜

要重新学习投篮的话，强烈联系手机录像来检验动作，以防越练越歪

我35了都，连续打了一年，几乎每天一个小时，进步还是蛮大的。当初感觉自己太胖减肥才打的，现在发现这体型打球挺好的，管你什么防守就是硬挂着人上篮。跟我打球的都说我身体好。
我总结的野球经验：
1上篮的时候先打屁股甩给防守人。
2打篮下坚决不起跳。起跳就吧屁股甩过去再说。勾手绝对是篮下利器，目前我只会打板勾手，命中率很高。
3挑队友只需要能外线跑位，投篮好的，拒绝死命持球攻击的，遇到这种队友基本都是输。我最喜欢的两个队友 一个56岁3分准，一个49岁中投准。胜率很高，打的又舒服。
4最要的一点，安全第一。无论做什么动作，重心一定要在自己身上，小腹要收紧，避免摔倒。篮底下一定不要身体向后倾斜着是进攻或者抢篮板。